黑木耳
黑木耳炒玉米，含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效；經常吃黑木耳炒玉米，視力好了，排垃圾毒素，子宮越來越乾淨。
香菇
香菇中含有豐富的香菇多糖元素，而香菇多糖元素是一種生物活性物質，這種物質能夠有效地幫助人體降低膽固醇的效果。含有的微量元素能清除人體內的過氧化氫，也能減少身體內部氧化反應的發生，經常食用能提高身體各器官的功能，從而也就起到了延緩衰老的重要功效。
油菜
油菜是十字花科植物油菜的嫩莖葉，是一種可以食用的食蔬菜，營養十分豐富，味道鮮嫩，是很多人喜歡吃的一種常見蔬菜，常吃油菜可以潤腸通便，預防便秘。
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