很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
人到了六十歲，聲入心通，無所違逆，知之之至，不思而得也。
隨着生活水平和醫療水平的不斷提升，人們的平均壽命不斷的增長。
但是，60歲的人，也不能任意“揮霍”自己的身體！
人過六十，想要健康長壽，要保證“3件事”！
1、保證家庭和諧
人過了60歲，都已經歷了幾十年的風風雨雨，着實不易。
所以，此時更要守好自己的心，珍惜眼前人，守住自己的家庭。
不要渴望不真實的感情，那些婚外情、忘年戀，都是鏡花水月，碰不得。
即使碰到了，也只會傷神、傷身、傷財！
2、保證睡眠時間
很多人上了年紀之後，就會變得覺特別少，長期下來，對身體健康很不利。
睡眠是身體機能自我修復的時間，保證足夠長的睡眠時間，對健康大有裨益，一般來説，成年人的睡眠時間要保證在7-9個小時，如果想長壽，則要睡的更多一點，許多長壽老人的睡眠時間都在9-10小時。
3、保證正面情緒
情緒有正面、負面之分，想要健康長壽，要儘量保證正面的情緒，如開心、快樂、自豪、知足、悠閒、嚮往、高瞻遠矚、以人為善、助人為樂等，這些會促進人的健康。
負面情緒往往讓人不舒服，如抑鬱、焦慮、煩躁、恐懼、仇恨、嫉妒、埋怨、心態扭曲、無事生非等，負面情緒不僅影響心情，也可引起消化不良，呼吸不暢等不適，甚至會讓免疫力下降，帶來各式各樣的疾病。
第一道坎、心腦血管疾病坎
人的血管在55歲左右逐漸硬化，血管壁上長有斑塊。
如果不注意身體，斑塊脱落極易發生心腦血管堵塞，突發病症。
心腦血管疾病已經成為中老年人“健康殺手”。
如何預防？
1、早起後一杯温水
經過了一夜的休息，人體中是非常缺乏水分的，早上起來也會口渴。
在這個時候喝一杯水可以稀釋血液，沖刷血管，所以建議大家早起後喝一杯水，大概200ml30°左右的温水即可。
2、少煙酒
吸煙、喝酒，是很多人的日常習慣。
吸煙傷血管，十年難修復，長期大量吸煙，會損害血管內皮，造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現血栓。
過度飲酒，不但產生使身體“生鏽”的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，堵塞血管。
3、踮腳運動
在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。
穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。
第二道坎：腸道疾病
隨着年齡的增長，身體的代謝減慢，人體的腸道蠕動的能力逐漸的下降，腸道內的有益菌逐年的減少。
所以人到中年，就會出現，便秘，腹瀉，腸息肉，慢性腸炎等疾病的出現，
而中醫認為：“腸道清，人才能長壽。”
如何預防？
1、補充膳食纖維
膳食纖維是腸道蠕動的“糧食”，現代人的生活越來越精細，也導致粗纖維的缺少，從而影響腸道正常的功能。
平時多食用粗糧，或是用金藍菊根茶泡水，天然的小植物，藥食同源，含有大量的膳食纖維，促進排便，預防便秘，消除腸炎，
並且金藍菊含有低聚果糖，具有改善體內菌羣，排毒清腸、降低結腸中患癌症前期損傷等生物活性。
還可幫助腸道調節菌羣，使腸道雙歧桿菌增多，減少病原菌和腐敗菌，如沙門氏菌、李斯特菌、金黃色葡萄球菌、大腸菌羣等。
2、常做運動
人體的腸道有7-9米長，自身蠕動的速度很慢，再加上不良的飲食，就會導致腹脹，消化不良等。
所以經常外界的運動，可促進腸道的運動，增加代謝，有利於糞便的帶出，維持腸道的內環境的平衡。
或是飯後半小時，適當的按摩腹部，加速食物的代謝和消化。
第三道砍：肝臟疾病
很多人都有長期不吃早餐的習慣，殊不知，這些人在45歲以後，多數會出現膽囊炎，甚至是膽結石。這些都是年輕時留下的隱患。
同樣，很多肝病也是如此，因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸煙、暴飲暴食等，使得肝臟代謝在日積月累中出現異常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
如何預防?
1、以茶代酒
喝酒傷肝，養護肝臟最好是戒酒，多飲茶有解酒護肝的作用。
山刺玫泡水，芳香馥郁，不僅極具觀賞價值，也具有不錯的藥用價值。
山刺玫能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
同時，玫瑰花活血化瘀、疏肝理氣的作用明顯。
2、敲肝膽
經常敲打肝膽經，疏通經絡，可排出更多的毒素。
早起後，敲打膽經，效果更佳。
膽經，在外褲線的位置，經常敲打，有利於疏通膽經，促進排毒。
晚睡前，敲打肝經，更適宜。
肝經，與膽經相反，在內褲線的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝經，強健肝氣，更健康。
所以，閒來無事，經常敲打肝膽經，可很好的幫助肝臟排毒。
3、每天一份好睡眠
中醫有云：“卧則血歸於肝”，補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。
晚上11點至次日凌晨3點，肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，這個時候躺下休息，進入睡眠狀態，對於養肝血十分重要！
所以，早睡早起、保持充足的睡眠，是養肝的一個重要環節！
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！