身體若出現5個跡象，表明鹽吃太多了，需要嚴格把控

2020-07-03由淡圖強發佈於健康

無論你有多優秀，你必然要吃飯；無論您吃的是哪幾道菜，這些菜裏必然會加點“鹽”；懂得關注“食鹽量”的人，在生活中都是健康且有理想的朋友。為何與您反覆提“鹽”，那是因為食鹽和我們的身體健康有着非常密切的聯繫，倘若你吃鹽過多，那你必然會離缺鈣、高血壓、中風以及胃癌等疾病更進一步。倘若你的身體已經出現瞭如下的這些“表徵”，那證明“你的鹽已經吃多了（超量）”。為了保全自己，嚴格控鹽，明天的你會感謝今天“懂得養生的自己”。

出現這五個“跡象”，證明你的食鹽吃多了：

嘴變得很乾：

如果您在吃完飯之後發現“嘴特別幹”，總是想喝水，那證明你攝入了不少的食鹽，體內的“鹽水失衡”，才會出現這樣的狀況。

反應變得緩慢：

當你通過食物攝入很多的鹽後，很容易導致機體出現“缺水”的問題，甚至會導致人體脱水；一旦脱水，那就會影響大腦的正常運轉，影響正常的思考和記憶能力。

手指頭變得更粗：

當你經常攝入較多的食鹽時，很可能會導致“水瀦留”，這樣的狀況就會促進“手指變粗”。

頭變得很痛：

食鹽量過大，鈉離子攝入的太多，發生頭疼的可能性就會更高。

變得“總是想排尿”：

您可能只知道“水喝多了會增加尿意”，其實鹽吃多了同樣會增加你的排尿次數。

機體攝入較多的食鹽，腎臟自然會加班加點的工作，這樣才能將更多的食鹽排出體外，進而就會導致小便量增多。

吃鹽過多，對身體的傷害很大：

鹽吃的越多，越會增加身體患高血壓的風險，“食鹽量增多”已經是高血壓佔比最高的危險因素。
食鹽吃得多，那就會增加我們的排尿次數，隨着尿液排出的不僅僅是鈉離子，還會有不少的鈣離子；鹽攝入的越多，鈣排出的越多，這樣就會增加缺鈣問題的發生風險。
口味重、食鹽量大是胃癌的患病因素，值得重視。
除此之外，鹽吃得多了還會傷害我們的腎臟；保護腎臟，從“限鹽”做起。

正因為如此，您該這樣做：

嚴格限鹽，正常人單日的食鹽量要少於6克，不超過一個啤酒瓶蓋。
嚴格控制“高隱形鹽食物”的攝入量，例如豆腐乳、醬油、榨菜、方便麪、掛麪等食品。
學會使用控鹽勺，心中常記“控鹽理論”。
炒菜、做飯的時候記住“起鍋放鹽”，減少食鹽的添加量。
多吃帶有“特殊味道的食材”，減少食鹽的攝入量。

鹽，看起來很潔白，但其實挺可怕。牢記“控鹽妙招”，少吃點鹽，您的身體和生活都會更加健康。

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