玉米
玉米可以被歸納為是一種雜糧，可以説是營養豐富的一種健康食品，富含多種維生素和微量元素，具有恢復青春和延緩衰老的作用。還含有黃酮類物質，對視網膜黃斑有好處，且可以調節神經系統，所以經常吃玉米有益健康。所以每天吃根玉米，可以健脾益胃，抗衰老。
西蘭花
西蘭花含有類黃酮這類的物質還有泛酸，能夠降低體內的血脂血壓，所以高血壓高血脂的人可以多吃一些西蘭花，肥胖的想減肥的人也可以吃西蘭花。西蘭花中富含的類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑，能夠有效的緩解皮膚老化、排毒養顏、延緩衰老。
糙米
説到糙米，被視為一種健康的綠色食品，屬於低熱量、低脂肪的食材，並且含有豐富的天然植物纖維，堅持食用，可促進腸胃消化，加速新陳代謝，預防便秘，排出體內多餘的油脂和毒素，減少脂肪和熱量的堆積，有助減肥，還能緩解由於消化不良引起的口臭，所以在早餐或是晚餐時，不妨試試將糙米熬成粥或是蒸出來食用，如果覺得單吃比較單調，也可以在煮糙米粥的時候放一些紅薯或是玉米粒。