自古以來，我們對長壽都有很強烈的慾望。古代皇帝不惜一切派人去尋找長生不老秘訣、苦練煉丹術，現在的我們注重養生，通過各種方式讓身體健康。除了家族遺傳的長壽基因，最重要的是要養成良好的生活習慣。長壽對於中年人來説，3種食物離不開，滋補養生，增強體質。
須木
須木出產於西藏海拔四千多米高原上，當地嚴苛的環境更使須木具備了驚人的抵抗力。西藏衞生部曾在當地的一些部落進行調查，令人感到驚奇:當地居民由於長期食用須木，體魄強健，百分之八十的人從未去過醫院就診。須木現在世界範圍已經取得決定性的認可。
須木有效成分直接作用於男性下丘腦、垂體，激發自體激素分泌。改善男性各種生理功能。可緩解疲勞，減輕生活焦慮和壓力，增加身體能量;提高身體免疫能力，擁有更強壯的體魄;延緩衰老，調整身體狀態，保持健康與活力。
栗子
栗子又稱板栗、大慄。栗子中蛋白質、脂肪含量較高。此外，它還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、煙酸等多種營養素以及鈣、磷、鉀等礦物質，這些物質對人體有良好的營養滋補作用，且對維持機體的正常功能有重要意義。
栗子具有強骨、健脾養胃、活血止血等功效。每天早晚各生食栗子1—2個，細嚼慢嚥，久之可治小便多、腰腿無力等病症。
黃瓜
黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。黃瓜含有豐富的B族維生素，對改善大腦和神系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。還能調節人體臟器之間的互動，可以促進人體細胞的再生，為大腦補充營養，增強人體記憶力，調解經絡。
另外要保持良好的睡眠，睡眠對一個人機體的修復很重要，有些人感覺頭暈不舒服，只要好好睡一晚，明天早上起來就沒事了。因為良好的睡眠可以緩解疲勞、提升免疫力、增強人活力與能量。經常熬夜的人，可能會誘發猝死。所以，長期保持良好的睡眠可以延長壽命。