多走路真的能降血脂嗎？醫生直言：多吃4種食物或許更有效
當人們生活水平不斷提高，大魚大肉成為了餐桌上常見的食物，而在不是節假日才能吃上的美食的時候，也帶來了不少健康隱患，高血脂就是其一。
高血脂是指血液中脂質含量長期累積，不能及時排出體外導致的。以前人們認為高血脂是中老年人的專利，因為上了年紀後身體代謝速度變下降，這時還吃太多的高鹽、高油、高糖的食物就容易讓血液中堆積太多的脂質，慢慢地就會導致血脂升高。
但是現在很多年輕人也長期存在不良的飲食習慣，這樣患上高血脂的年輕人也越來越多，當血脂升高後，不能有效進行控制，就會誘發心腦血管疾病，危害身體健康。
好在現在人們的養生意識越來越高，很多中老年人，甚至不少年輕人都開始注重養生了，這是值得肯定的事情。
有些高血脂人通常會通過走路的方式來穩定血脂水平，這樣的鍛鍊方式能否有效果呢？
走路是一項非常好的有氧運動 ，特別是對於中老年人而言，因為鈣質流失嚴重，骨骼狀況不適合進行劇烈運動，此時走路就是比較好的運動方式。
在走路過程中，可以促進身體血液循環，幫助燃燒體內更多脂肪，提高基礎代謝率，加快毒素和垃圾的排出，還能清除血管中堆積的脂質和垃圾，起到降低血脂，改善血管健康，預防心腦血管疾病的作用。
對於中老年人而言，走路是種不錯的鍛鍊方式，但是每天只需要走6000步左右就可以了，千萬不能過量走路，那種日行萬步，搶佔朋友圈的方式不值得提倡。
可以肯定的是多走路可以起到降血脂的作用，但是想要穩定控制好血脂水平，不能僅憑走路，也不能用走路鍛鍊來代替降脂藥物。因為高血脂是種慢性疾病，需要按時服藥，定期檢查，是種長期治療的疾病。
而且高血脂的出現和飲食習慣也有很大的關係，如果平時就愛吃高油、高糖、刺激性食物，那麼就容易導致血脂上升。
1、燕麥
燕麥中礦物質和膳食纖維含量都很高，經常食用可以提高身體免疫力，降低低密度脂蛋白和總膽固醇水平，從而達到降血脂的目的。
2、大蒜
大蒜是家家廚房必備的調味品，它的營養價值也是很高的。大蒜中多糖和含硫化合物，能夠幫助降低體內膽固醇，預防冠狀動脈鈣化的發生。不過大蒜也屬於辛辣刺激性食物，所以不可一次性攝入過多，避免刺激腸胃。
3、洋葱
洋葱中植物纖維素含量高，能夠加快腸胃蠕動，幫助血脂儘快代謝，所以具有降血脂的作用。而且洋葱中還含有抑菌殺菌的成分，可以預防感染性疾病和感冒。此外洋葱對於改善心腦血管微循環也有着不錯的作用。
4、深海魚
深海魚具有很高的營養價值，尤其是裏面所含的牛磺酸、DHA、 EPA成分對於維護血脂健康有着很好的作用。多吃深海魚還可以延緩衰老，促進身體健康。
對於降血脂，如果大家還有更好的食療方法，歡迎在評論區留言分享。