每天晚上堅持吃3種食物，美容養顏、延緩衰老，早吃早好！

今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！

每天晚上堅持吃3種食物，美容養顏、延緩衰老，早吃早好！

松子

你絕對想象不到，在松子中含有極為豐富的維生素E，可以説是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養顏、抗衰老等功效，是廣大女性最為親密的朋友。在松子中還含有大量的礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，這些物質都能給機體提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞和神經功能的作用，是腦力勞動者的健腦佳品。每天食用量以20-30克為宜。

紅薯

其實現在正是吃紅薯的季節，多吃紅薯不但吸收影響，還會起到防癌的作用，而且紅薯含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素，能抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產生，消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過程。

黃豆芽

黃豆芽中含有豐富的維生素c，不但能清除人體內的自由基，還能提高身體各器官功能，延緩身體衰老。是一種能延緩衰老、美容護膚的健康食材，還含有豐富的植物蛋白和多種對人體有益的氨基酸，可以促進身體代謝，提高身體免疫力，對人類身體有一定的滋補和保健作用。

三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！