芒種時節莫忘養心

芒種是夏季第三個節氣，是天之陽氣與地之陰氣交合之時。中醫認為夏屬火，在髒與心相應，夏季養生重在養心。

靜氣寧神，冰雪在心  驕陽似火、熱風撲面不僅容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，而且使免疫功能下降，可能出現血壓升高等，也可能因大怒、大悲、恐懼等情緒波動而誘發疾病。人們常説的“心靜自然涼”是有科學依據的，因為在心境平和時，人的交感神經興奮度下降，分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素相應降低，基礎代謝減慢，心率減緩，燥熱感就會減輕。

寒熱相宜，清心解暑  夏季體温調節、水鹽代謝發生了顯著的變化，一方面人體基礎代謝加速，營養消耗增加，另一方面天熱大量出汗，又導致了鹽份等從汗液流失，且夏季消化功能相對減弱，這些均有可能導致營養代謝的失衡，甚至引起各種疾病，所以此時飲食調養尤為重要。夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、蓮子、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、促進消化、提神醒腦等功效，然需注意苦味過多又會損傷肺氣。此外，適當食入酸味，如醋、烏梅均可抑菌殺菌、開胃消食、斂陰止汗。

運動養生，文娛怡心  中醫養生理念認為“冬要藏”“春要生”而夏季宜“放”，芒種時節萬物蓬勃，人們也應該如同尚未綻開的花朵需要陽光一樣，喜歡運動健身、自我釋放。而適當的文娛活動，如散步、歌舞都有怡情養心的作用，書法、垂釣更是調節情志、修養身心的方法。

（區中醫院）

來源:天津日報