手腳冰涼的人有救了！7招暖和整個冬天

冬季手腳冰涼，應該要注意身體的保暖，工作手腳冰涼，主要是身體受寒引起的，可以多吃一些温熱的食物，儘量選擇温暖身體的食物，外出時要增添衣物，經常搓揉手腳，可以促進血液循環，能夠温暖身體，可以改善手腳冰涼的現象，適當曬太陽，具有温暖身體的作用，能夠起到補陽氣的作用，手腳冰涼要如何緩解?

1、揉搓手腳

經常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

2、上下班快步走

久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半個小時為宜。

上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體温調節能力。

3、曬太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4、不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為早卧晚起，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起牀最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5、堅持泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖的襪子。

6、穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊捆在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

7、睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿温暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

手腳冰涼要如何緩解?手腳冰涼應該要做好保暖工作，睡前應該注意腳部的保暖工作，並且要堅持泡腳，堅持泡腳具有温暖身體的作用，能夠促進局部血液循環，可以讓身體快速的温暖起來，晚上睡覺的時候可以穿着棉襪入睡，晚上睡覺前要用熱水泡腳。