夏天天氣炎熱，人體狀態也常常感覺疲倦。經常出現胃口不好，精神狀態不佳等一些症狀。而且夏季由於外界和自身的各方面原因還會出現嗜睡，口乾舌燥甚至是口氣非常重這些情況。這個時候我們就要多瞭解一些養生方面的小知識幫助我們改善這些問題，多吃“1菜”“2瓜”“3豆”。
一菜
茼蒿：又叫菊花菜，茼蒿是半耐寒性蔬菜所以對光照要求不高。茼蒿花跟野菊花比較像所以又叫菊花菜！茼蒿含有比較豐富的維生素和胡蘿蔔素以及多種氨基酸，它其中的營養成分非常的高胡蘿蔔素的含量比油麥菜還要高有消除水腫的作用。同時茼蒿還有消食開胃，增加食慾的功效夏季多吃茼蒿有養心安神的作用。
二瓜
苦瓜：有消暑止渴，清心排毒的功效。苦瓜也是屬於寒性食物，味道很苦但是其中的苦味素可以增進食慾，開胃的功效這也是它經常被人“寵幸”重大原因。其次它能增強人的免疫力，對抵抗癌症也能起到一定的作用。經常吃苦瓜也能起到降低血糖，解毒明目的效果。
哈密瓜：哈密瓜是屬於水果中的瓜類，它能夠祛除煩躁，消除暑氣。能夠有效地改善心神焦慮，四肢乏力或者是口臭。還有清肺熱止咳嗽效果也非常適合有胃病或者是腎病的人食用。
三豆
黑豆：對於消化不良脾胃不好的人來説有很好的健脾開胃的功效。它還有補益腎經，活血化瘀的功效。適合一些脹氣，水腫和有腳氣的人吃能有明顯的效果。
紅豆：含有豐富的膳食纖維，有控制血壓，血糖的作用。紅豆是屬於雜糧類他的蛋白含量沒有大豆的多但是能夠補充人體所需要的豐富植物蛋白很適合血脂血糖比較高的人羣。
黃豆：黃豆是大家經常吃的一種豆類，尤其是大家喜歡早餐喝一些豆漿。黃豆本來對人體健康就非常有益，還有解毒的功效並且也有改善癌症和早期更年期的作用。不如此，它還能夠預防便秘軟化血管大家多吃黃豆有很大的好處。
夏季到來的時候很多人因為天氣的炎熱，沒有胃口吃飯導致出現各種各樣身體上的小毛病。這些小毛病看似沒有太大的危害，但是影響正常生活。大家還是要飲食規律，避免身體出現異樣影響健康！