本期專家：北京中醫藥大學東方醫院康復科副主任醫師王嘉麟 醫師趙欣然
驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣。“驚蟄”的由來是天上的春雷驚醒了蟄居的動物，故被稱為“驚”，由於此前昆蟲入冬伏藏土中，不飲不食，被稱為“蟄”，驚蟄也標誌蟄仲春時節的開始。那麼在仲春之始，我們該如何養生呢？
1、飲食起居
隨着天氣轉暖，陽氣漸升，人與天地相應，陽氣逐漸由內向外，但還未至充盛狀態，而且早晚寒氣仍盛，温差大需及時加減衣物。對於心腦血管病患者仍需要防寒保暖，顧護陽氣，增強免疫力抵禦外邪，比如在中午氣温較高的時段外出曬太陽，以補充自身陽氣。在飲食方面，飲食宜清温平淡，驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，除日常生活中的多飲水，民間素有“驚蟄吃梨”的習俗，梨性味甘寒，有潤肺止咳，滋陰清熱的功效，對於梨的吃法也有生食、煮、榨汁等不同吃法，還可根據自身體質酌加枇杷、蓮子、銀耳等。
2、適度運動
驚蟄節氣仍需遵守“春夏養陽”的原則，春天陽氣微微生髮，尚未達到夏季陽氣滿壯，運動需適度，微微發汗為宜，同時要做好保暖措施，寒從足下生，貫徹“春捂”原則，如《黃帝內經》中所述“廣步於庭”、“披髮緩行”，可散步、慢跑、太極拳、八段錦、放風箏等，在春光中舒展四肢，使肝氣升發。同時也應避免熬夜，不要過度勞累。
3、情志調暢
驚蟄節氣，應順應肝木升發調達之氣，精神上保持愉悦，平和狀態，切記妄動肝火，否則易患頭暈、耳鳴等疾患，對於心腦血管患者除做好二級預防之外，還需監測血壓，若出現頭暈頭痛則需及時就診。中風患者除監測血壓、做好二級預防外，還可對患者進行康復推拿等治療，促進患者的血液循環，肢體康復。