免疫力不足，人就更容易遭受外界病毒的侵害，比如感冒發燒，咳嗽等，都是因為身體機能下降導致的，身體免疫力不足，對抗病毒的能力就會下降，比正常人的更容易感冒，所以身體免疫力就像我們的“保護傘”，如果保護傘出現漏洞，下雨的話，人就容易被淋濕，而雨點相當於“病毒”，從此可見提高身體免疫力是非常重要的時候。身體的自我防禦機能強悍了，身體才能更健康。
免疫力不足和很多因素有關，比如營養不足，缺乏運動，或者休息不當等都會使我們的身體免疫力變低。
提升免疫力的方法，其實很簡單，做好以下幾點，可以幫助人體免遭病毒侵害。
01保證充足的睡眠
當你感冒生病去醫院看醫生，醫生都會建議平時要多休息，不要熬夜。當我們的身體出現不良症狀的時候，可以通過足量的休息，幫助人體提高免疫力。所以每天保證充足的睡眠。不僅可以為第二天工作提高更好的能力，還能幫助機能更好地恢復健康。每天晚上11點之前，人體要進入深度睡眠的狀態，這樣更有利於體內細胞產生胞壁酸，這種物質可以幫助人體恢復免疫系統，因為想要身體防禦機能更強大，充足的睡眠是關鍵。
02保持樂觀的心態
有人會想免疫力和心態也有關係嗎？是的。保持積極向上的生活態度，是提高免疫力最簡單有效的方法。當一個人經常處在悲痛，憂鬱的環境中，人體內就會分泌有害物質，破壞我們的免疫系統。由此可見，低落的情緒也會影響我們的身體健康，而且很多癌症的產生都和心情有關，比如肺癌，乳腺癌，宮頸癌都和人的情緒有關。
俗話説“笑一笑，十年少”，人只有保持良好的情緒，才能活得長久。
03營養均衡
現在人不太注重營養均衡，每次吃飯都對付一下，長此以往就容易患腸胃疾病，還有一些人過度追求苗條身材，經常性的不吃米飯，肉類。常言道多吃蔬菜水果有益健康，但是沒有説堅決杜絕肉類和米飯，一味提倡“素食主義”，容易造成營養不良，當身體無法得到充足的營養，身體的免疫力就會下降，健康的合理的飲食分不開，要做到葷素搭配，營養全面。
04堅持運動
生命在於運動，運動對身體的好處還是非常多的，可以加速血液循環，幫助身體排毒，還能預防心血管疾病，很多疾病都可以通過運動改善，比如高血壓，高血脂，糖尿病，甚至癌症，都有通過適量的運動，使病情得到改善。一般每天堅持運動的人比久坐不動的人身體更健康。
以上這四個方法都可以幫助我們身體提高免疫力，建議每個人都能堅持下來，身體會得到可喜的變化。