三伏天，是一年當中最悶熱，也是最潮濕的時候，下雨天和高温相遇，蒸發的水汽就會進入人的毛孔當中，身體就容易被濕氣入侵。人們的體內或多或少的都會有一些濕氣，當濕氣變重的時候，皮膚就容易長痘、身體感覺到乏力、還容易長濕疹，所以説天氣越熱，那麼就更加要祛濕，而炎熱的夏季恰恰是祛濕的最好時候。那麼如何才能有效的祛濕呢？讓我們一起往下看看。
祛濕小妙招有哪些？
天氣一旦變得炎熱，就很容易食慾下降，不想吃任何食物，這時候可以吃一些比較清淡的食物，能夠有助於開胃。脾胃虛弱、濕氣重都是會導致人們身體無力的一個原因，所以一定要注意補脾胃，可以吃一些滋補的食物，也可以喝一些紅豆薏米水來祛濕。濕氣重會導致脾胃虛弱，濕氣減少了，脾胃也會健康許多。
夏天天氣炎熱，身體會通過大量流汗的方式來帶走一些熱氣，所以這個時候就要注意補充水分。每天人體攝入的水分應不低於1000毫升，身體中若是沒有充足的水分，濕氣就很難排出來，並且對於身體健康也是非常不利的。
身體中的濕氣程度，和所在的環境也有一定的關係，若是長期處於潮濕陰暗的環境中，就很容易導致濕氣進入體內。夏天的時候因為比較容易流汗，所以每天都需要洗澡，在洗完澡之後一定要注意及時的將身體擦乾淨，將頭髮吹乾，不要穿着還沒有完全乾透的衣服，被子和牀單等物品也需要晾曬乾再使用。平時要注意多開窗通風，不要長期的待在空調房中，要保持室內乾爽，以免濕氣太多會影響到身體。
天氣炎熱的情況下，很多人都不愛運動，但是在炎熱的夏天，適量的運動也是有必要的。運動也是祛濕的一種好方法，每天堅持運動，可以加快汗液的流出，將體內多餘的濕氣排出去。但是在運動的時候，也要注意量力而行，根據自己的身體素質，來決定運動量。不要在很熱的時候户外運動，最好是選擇室內運動，以免中暑。
在冬天的時候，人們都喜歡睡前泡泡腳，這也是一種很好的養生方式。但是在夏天泡腳的人卻非常少，本身夏天就很炎熱，這時候再泡泡腳，就會感覺更熱。但是夏天泡腳，更有助於將身體中的濕氣排出去，還可以保護脾胃的健康。每天睡覺之前用艾草煮水泡腳，或者是用生薑水泡腳，都有助於睡眠。但是在三伏天泡腳的時間不要太長，一般三十分鐘左右就可以了，在飯後的半小時內也不要泡腳，以免影響腸胃的消化和吸收。
三伏天，是一個比較難熬的時候，身體也容易出現很多的不適。每天喝一杯姜棗茶，可以補充體內的陽氣，還可以防止陽氣流失，對祛濕也有一定的效果。經常喝姜棗茶，可以改善手腳冰涼的情況，不過最好是上午喝完，以免影響睡眠。