不知道從什麼時候開始，身邊的人都開始對健康、養生關注了起來，並會通過各種渠道和方式瞭解一些身體養生、保健的知識，這本身是一件好事，但很多人卻“好心辦壞事”，不但沒有養出好身體，反而使得健康受到了損傷！
1、沒事多喝水
很多人都把多喝水掛在嘴邊，肚子疼了-喝點熱水，胃疼難受-多喝點水，皮膚起痘-多喝點水，臉色發黃還是多喝熱水，好像喝水能把身體的一切疾病似的，但事實卻並非如此。
首先需要知道的是，喝水確實是一件對身體有益的事情，一來可以滿足身體運轉需求，同時還能促進新陳代謝，降低血液粘稠的機率，但需要注意的是，過量飲水或短期內大量飲水的話，可能是存在一定風險的。
為什麼這麼説呢？
我們都知道，當水進入人體之後，除了被血液及身體其他部位吸收外，還有一部分需要通過腎臟的運轉加工，最後以尿液的方式排出去，而腎臟的持續最大利尿速度約為每分鐘16毫升，而一般來説人體能夠每小時排出800-1000毫升的尿液，如果你的飲水量在這個區間內的話，基本是沒什麼問題的，而但是如果在短期內過量飲水的話，很容易“超出”腎臟的工作能力，多餘的水分來不及被及時的排出體外，以至於大量進入細胞，導致低鈉血癥，也就是我們所説的“水中毒”。別覺得水中毒是件小事，這對於大腦來説是十分危險的事情。
那每天喝多少水比較合適？《中國居民膳食指南》建議成年人一天的飲水量在1500-1700毫升左右，不過需要注意的是，這裏並不單純指飲水量，也包括日常水果、湯粥中的水分含量，大家可以參考。
一天走一萬步能讓身體更好？不一定！
有的人日走一萬步可能會有很多好處顯現，對於中老年人羣體來説，盲目的過度運動會讓本就逐漸老化的膝關節磨損更加嚴重，隨之而來的還有半月板磨損、關機滑膜積液、炎症等問題。
其實日走萬步並不是説必須每天走到一萬步，而是建議大家每天要適當的運動鍛鍊，但不要盲目追求運動數量，最好能根據自身體質和實際情況來合理安排運動項目。
3、清淡飲食不吃肉
三高是中老年人羣的常見慢性病症，而且醫生一般會提醒患者少吃油膩、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，但時間久了之後，很多人自動忽略了“少吃”這個詞，特別是對於肉類食品，那是一口都不敢沾，清心寡慾的吃的特別清淡，但其實是不對的。少吃肉並不代表不吃肉，醫生所謂的真正的清淡飲食，一般都是指做飯、做菜時要少鹽、少油，且少吃辣椒、麻椒、八角等熱性辛辣作料，同時口味偏清淡些即可。不過呢，一定要合理搭配好營養成分，像是維生素、蛋白質和膳食纖維等，都要適當攝入。並不是説每頓就要到了粗茶淡飯、水煮青菜那個地步。
除了上述幾點之外，你還知道哪些“假養生知識”，歡迎留言分享！