現如今，健康養生已經成為多數人的生活訴求。但是，好多人只想着養生，卻忘記了養生需要先養胃，盲目進補不僅傷胃，還不利於身體健康。
想要健康養生，我們需要先養胃，只有胃健康了，才能補充好身體所需的營養，進而達到養生的效果。
一、養胃的好習慣
1.補充蛋白質
蛋白質是人體必需的營養物質，想要養胃，需要補充蛋白質。蛋白質分為兩種，一種是動物蛋白，如肉、蛋、奶、魚蝦等食物，另一種是植物蛋白，如豆類、核桃、松子、杏仁等。
特別是在喝酒前，進食蛋白質會減輕酒精對身體的損害，因為蛋白質會和酒精融合，減少身體對酒精的吸收，進而達到養胃的效果。
2.營養均衡
想要養胃，一定要營養均衡，注意葷素搭配。如今好多人喜歡吃肉食，蔬菜、水果的進食相對比較少，這樣不僅會加重胃部的負擔，還會引起營養失調，導致肥胖等症狀。
建議在進食主食和肉食之後，輔以蔬菜、水果，如在吃完飯之後，再少量進食香蕉、蘋果等水果。===PEI_PAGER_PEI===
3.不吃鹹菜
想要養胃，一定要減少進食鹹菜，最好是不吃鹹菜。因為鹹菜在製作過程和存儲中會產生亞硝酸鹽和二甲胺，進食到胃裏，會與胃酸反應，生成亞硝胺類化合物這種致癌物質。
如果想要忍不住想吃鹹菜，請做好保鮮。可以用保鮮袋做好密封，再放入冰箱。
4.少吃油炸和煙燻食物
想要養胃，要減少油炸食物和煙燻食物的進食，最好不吃。因為油炸食物在反覆的高温油炸過程中會產生致癌物質，而煙燻食物在製作過程中產生苯並芘這種致癌物質。
另外，油炸食物和煙燻食物不易消化，會對胃部造成巨大的壓力，影響胃部健康。想養胃，一定要減少食用這兩類食物。
5.不吃變質食物
在日常生活中，為了養胃，一定不要吃變質過期的食物。因為變質食物，大多會存在黴菌，不僅傷胃，而且可能產生嚴重後果。
之前的“東北酸湯子”事件可謂觸目驚心，希望大家為了健康，不要進食變質食物。
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二、傷胃的壞習慣
1.抽煙飲酒
吸煙會吸入苯並芘、尼古丁等致癌物質，是胃癌、肺癌的病因之一。飲酒雖然不會致癌，但是酒水中的酒精會刺激胃黏膜，造成黏膜損傷，不僅傷胃，還會導致致癌物質趁虛而入。
如果同時抽煙飲酒，危害性更大，不僅傷胃，還會加重致癌物質的吸收。另外，抽煙會影響他人健康，請不要在公共場合吸煙。
2.盲目催吐
吃完飯後，因為飲酒和進食過多等原因導致胃部發脹，好多人為了減肥或醒酒會進行催吐處理，但是這種方式會可能對身體造成嚴重損害，不僅會刺激食管和增大胃腔壓力，嚴重時還可能引起食管破裂，危及生命。
如果感覺胃脹，要停止進食，稍微歇一歇，減輕胃腸的壓力。
三、結語
想要健康養生，請大家注意養胃，保證胃腸健康才能有個好身體。臨近節日，飯局會有所增加，希望大家控制進食，不要暴飲暴食。