家長應如何幫助寶寶培養良好的睡眠習慣 一起來看看吧！

　　【六一兒童網導讀】小寶寶每天大部分時間都在睡覺，這是身體成長髮育的需要。如果在寶寶沒有睡足，將對身體健康造成影響，比如睡眠不足，導致長不高、免疫力低、性格暴躁等。想讓寶寶睡好，父母該如何幫助寶寶培養良好的睡眠習慣呢?一起來看看吧！

　　寶寶睡眠不足危害多

　　睡眠不足，長不高

　　寶寶的身高大部分是遺傳父母，但也有一小部分是靠後天的，遺傳的因素無法改變。但若想長高，把握後天還是有可能的。後天的部分除了跟營養、鍛鍊等因素有關之外，還與生長激素的分泌有關。而生長激素的分泌在人熟睡後分泌較多，若寶寶經常睡眠不足，勢必導致生長激素分泌不足，影響身體發育，不容易長個。因而，寶寶要按時作息，保證充足的睡眠。

　　睡眠不足，免疫力低

　　研究證明，睡眠不僅可以消除疲勞，還可以提高人體免疫功能，抵抗疾病的能力。睡眠沒有保證，身體各組織器官不能得到充分休息，抵抗疾病的能力自然下降。人在睡眠的狀態中，同樣需要耗損能量，而在睡眠的狀態中，呼吸減緩、血流下降且肌肉放鬆，消耗的能量相對較少，故此時期正是蛋白質合成與修復的階段，可以達到恢復體力的效果。睡眠減少將會使免疫細胞的功能降低，容易導致各種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

　　睡眠不足，性格暴躁

　　從心理學角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端。這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引起精神上的煩躁、焦慮、情緒不穩等問題。有經驗的媽媽應該都深有體會，寶寶睡眠不足，就會很“難帶”，愛鬧騰，經常把大人折騰得夠嗆的。

　　如何幫寶寶培養良好的睡眠習慣?

　　嬰兒期：調整“睡倒覺”

　　有些寶寶每天總睡眠時間不少，但不符合正常的睡眠規律。有這種不良習慣的寶寶，白天睡得很沉，但到晚上9-10點鐘以後就開始變得興奮，甚至到凌晨2-3點鐘，才能再次入睡。這就是人們常説的“睡倒覺”。

　　想幫寶寶調整“睡倒覺”的不良習慣，媽媽們可以採用以下辦法：

　　白天，卧室的光線不要太黑，下午儘量不要讓寶寶睡太長時間。特別是到了下午5-6點鐘以後，不要哄寶寶睡覺，若寶寶睡了太久還未醒，也要把寶寶叫醒，也可以多逗他玩。到了晚上7-8點鐘時，給寶寶洗個澡，喂完奶之後，等寶寶疲勞了就會自然入睡。經過一段時間的調整，就能改掉寶寶“睡倒覺”的壞習慣啦!

　　幼兒期：讓寶寶早睡早起

　　讓寶寶養成早睡早起的好習慣。晚飯不能吃得太晚，一般六點左右，晚飯後儘量給寶寶留一個小時左右的休息時間，可以讓寶寶做一些輕鬆安靜的活動，比如玩橡皮泥、摺紙、畫畫、玩積木等。洗完澡之後，8點鐘左右就可以讓寶寶躺牀上開始培養睡意了，也可以播放一些輕鬆的音樂，讓寶寶更快入睡。

　　寶寶睡得好，身體才能長得好，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，家長帶娃更輕鬆。別忘了，睡前跟寶寶説一聲“晚安”，再送上一個親吻哦！