大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
確診糖尿病以後，很多糖友會從各個渠道瞭解相關的控糖知識，也有很多是關於飲食的。當然，因為飲食在控糖的五駕馬車的是最常被提到也是最有用的。並非説其他的不重要，但是飲食作為糖友最日常的生活方式，可以説在很大程度上影響了其他控糖方法的效果。可以説，飲食有方，控糖無憂！
很多糖尿病人面對網上各種“降糖良方”不知所措，有的方子很難判斷真假，以致於踏入了很多誤區，對控糖不利。今天就針對糖友們諮詢的最多的幾個問題進行簡單的解答，希望可以幫助大家瞭解真相。
疑問一：我平時吃飯都很控制的，不敢多吃，可是感覺血糖沒什麼變化。這是什麼原因呢？
除了控制食物的分量外，飲食中還有些細節需要注意。這裏給大家簡單的分析下：
1. 定時定量。每天三餐定時，每餐應包括不少於三類食物：穀類、肉類、蔬果類，細嚼慢嚥。不要暴飲暴食，也不要飢一頓飽一頓。
2.營養均衡。一天的食譜要儘量包括四類基本食物：穀類、蔬果、肉及奶，不偏食，在每類基本食物中宜選吃各式不同的食物。有的糖友看GI值來吃東西的，不要一味的選低GI值的食物，很容易造成營養缺失。
3. 清淡飲食。少用煎炸的烹調方式及減少吃動物的脂肪，烹調時用植物油，味道以清淡為主。
疑問二：聽説米飯升糖，我現在都不敢吃米飯，基本吃粗糧，這樣對麼？
粗糧裏面的膳食纖維可以降糖、調脂、通便，受到不少糖友的青睞。
其實不同糧食中所含的澱粉和熱量差異並不大，只是粗糧中的膳食纖維可以延緩腸道對葡萄糖的吸收，所以餐後升糖慢。加上粗糧的升糖指數相對比較低，所以粗糧可以降糖還是有道理的。
但是長期吃粗糧，會增加腸道負擔，影響蛋白質和營養素的吸收，時間長了容易營養不良，反而對身體不利。
建議粗糧的量佔主食的1/3即可，比如蒸米飯時，放一些燕麥或者蕎麥，粗細搭配，既保證營養，又不怕升糖。
疑問三：可以吃甜食麼？
可以，生活中甜食能為人們帶來感官的愉悦。對於血糖的控制而言，甜食的成分、進食的分量顯得較為重要。當然，儘量在血糖控制的比較理想的情況下適當吃一點即可。
疑問四：作為一個廣東的糖友，平時家裏經常煲湯，我也挺喜歡喝的。這對血糖有影響麼？
醫生建議：對於糖尿病及心血管疾病的人，不推薦經常飲用老火湯。這種類型的湯水中嘌呤較高，而其營養成分也不能代替肉類提供的蛋白質，如果長期飲用容易引起糖友的尿酸增高，因此要少喝，而且要清淡。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！