建議中老年人:少吃瓜子,若不差錢多吃這幾物,勝過天天去晨練

紫色甘薯，其他甘薯有一些有營養的紫色甘薯，其他甘薯沒有紫色甘薯。紫甘薯富含硒和花青素。正是因為紫甘薯含有花青素，紫甘薯才呈現紫色，比普通甘薯有更高的營養價值。紫甘薯很香，很粘。餓的時候，做一個。它簡單方便，而且吃起來很好。除了簡單的烹飪，紫色的甘薯也可以做成花。無論是中式糕點、紫薯粥，還是西式奇峯蛋糕和奶酪球，紫薯都是甜而美麗的，因為它們神秘地誘人放在餐桌上，品嚐時，它們又輕又甜，不太油膩。簡而言之，這個美麗又美味的紫色甘薯，你想嚐嚐嗎？

柿子是人們喜歡吃的一種水果。它甜膩可口，營養豐富。許多人在冬天也喜歡吃冷凍柿子。它沒有味道。柿子有很高的營養價值。甜柿可以直接食用，而澀柿只有在人工摘除後才能食用。去除澀味的方法通常包括靜置一段時間，然後浸泡在温水或石灰水中。柿子除了新鮮食用外，還可以曬乾後做成柿餅。柿餅外面有一層白色粉末，叫做柿霜。

很多人會問什麼是椰棗，椰棗被稱為最有營養的乾果，事實上椰棗含有豐富的果糖，而且還含有多種維生素、蛋白質、礦物質等營養成分，自古以來就被認為是一種非常好的營養食品，如果你到了中年，覺得身體的各個方面都需要補充營養，那麼椰棗你一定要吃！