人到中年，此食物離不開，補充營養，美容養顏，有益健康

水芹菜

水芹菜是一種營養豐富的菜品，含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素鐵的含量比較高，人體吸收這種物質以後可以補血，提高身體的造血能力，能有效預防缺鐵性貧血的發生，另外水芹菜中含有的其他維生素，還能滋養皮膚，能讓皮膚水嫩細滑，也能美容養顏，抗衰老，減少皺紋生成。

桑葉

桑葉有利於促進消化，也能增加腸胃蠕動的速度，並且起到消食健胃的作用，非常適合積食和消化不良的人。用桑葉泡水還能清熱解毒，並且緩解中暑帶來的不適，而它也能起到解暑祛濕的作用。每天喝上一杯的話，能夠提高自身的免疫力，也能防止貧血的情況發生，更能有效補血和養護血管。

葡萄

葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量達8%～10%，以葡萄糖為主，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。

桑葚

桑葚在鄉下到處可以見到，是很多小朋友兒時的零食，現在很多人都喜歡吃桑葚，食用桑葚對白髮轉黑，及預防頭髮發白有好處，有烏髮增強腎功能的作用。能有效地擴大人體的血容量，可以快速補充營養，促進造血功能，提高機體的免疫力。桑葚含鐵質豐富，能滋陰補血，幫助調理氣色恢復紅潤的臉蛋。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。