中醫説萬病源於濕，是現代人健康的最大敵人之一，10個人裏有八九個人有濕，只是輕重不一而已。濕氣長期留存在體內會造成身體機能的負擔，腸胃病、骨科疾病、皮膚類疾病等都可能接踵而至，只有及時祛除濕氣對身體才會有很好的溢出。那麼體內濕氣重有什麼表現呢？我們一起來看看吧
體內濕氣太重，會表現出“黃、油、沉、腫”，佔一個也及時祛濕
舌苔發“黃”
正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，乾濕適中，如果舌苔偏厚，發黃而且伴隨着口苦口臭，舌頭兩側有齒痕的現象，那麼就説明體內濕氣較重。
頭髮出“油”
你是否時常會感覺臉上、頭髮油油 的？只要平時稍微不注意清潔，就會變得頭髮油膩，臉部濕噠噠，影響臉部妝容？這可能是體內濕氣太重的緣故。因為濕氣導致脾虛，會使得皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光。
頭重腳“沉”
當濕氣侵襲身體在體內聚集很多的時候，我們的腦袋會表現出頭昏昏沉沉地，像裹着一塊布；我們的身體會覺得很睏乏沉重，四肢也很沉重，邁不開腿，渾身不舒適，似乎身上附着重物。
關節“腫”痛
當濕氣侵蝕到關節的時候，人體的關節就會出現四肢痠痛、有時候關節腫痛，伸屈都會不方便。這種情況表明體內的濕氣已經太重了，屬於濕氣很重的表現。
濕氣是六邪——風、寒、暑、濕、燥、火中最難除的。因為濕很容易滲透，一般不會單獨存在，與其他5邪相互夾雜，出現寒濕、濕熱、風濕、燥濕、暑濕等，糾纏不清。那麼生活中我們要怎樣來祛濕呢？
適量運動
首先我們要清楚，一般體內濕氣重的人，大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這羣人經常會感覺身體沉重、四肢無力，因此不願意活動，越是不運動，體內淤積的濕氣就越多形成惡性循環。因此濕氣重的人要注意多運動，適量的運動可以加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等可以讓人有點喘、會流汗的運動，都有助活化氣血循環，增加水分代謝。
食物祛濕
俗話説，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念是非常科的學。一般來説脾虛濕盛，所以在養生上祛濕，既要補心，還要養脾胃，日常可以多吃紅豆、薏米和燕麥，可以一起熬成粥，不但可以讓其有效成分充分被人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。
拔罐祛濕
拔罐是傳統的中醫療法之一，具有通筋活絡、祛風散寒的作用，温熱刺激能使血管擴張，促進以局部為主的血液循環，改善充血狀態，加強新陳代謝，使體內的廢物、毒素加速排出，改變局部組織的營養狀態，增強血管壁通透性。但需要注意的是，拔罐祛濕多適用於外濕體質的人。
適當保暖
夏天雖然炎熱，但也不能只要風度不要温度，尤其像腰部、肚臍的部位，更要注意保暖，少穿露臍裝，高腰衣服等，否則就給寒濕入體提供了機會。
睡前泡腳
濕氣重的人可以堅持每天晚上泡腳，一般情況下使用熱水泡腳即可。但是如果想要效果更好，祛濕更快，也可以在水裏加入生薑、艾葉等，這樣會讓泡腳的效果更加好一些。
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