南瓜
南瓜營養價值很高，而且做法非常的多，味道也非常的美味，因此很多人都喜歡。南瓜含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，經常吃可以讓肌膚變得光滑細膩，有很好的護膚美容效果。南瓜中富含有豐富的維生素A，而且還不易被高温所破壞，能夠很好地恢復和保護皮膚，滋潤有光澤。
紅薯
紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生；紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅薯中的雌激素，有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。多吃蒸的紅薯的話，可以使自己的皮膚更加的細滑，柔軟。
白蘿蔔
蘿蔔被稱為“自然消化劑”根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進食物消化，排毒又減肥。白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
你記住了嗎？