自古以來，就有“腎好，人不老”之説。
人之初生，先從腎始，腎，為先天之本。
冬主腎，入冬後，是養腎的黃金期。
腎臟好的人，早晨起牀會有這4個表現，若能佔2個以上，那也不錯了
1、精神飽滿
早晨起牀後，精神飽滿至少説明兩件事。一是你夜裏的睡眠不錯，二是你很少起夜，這兩件事都在證明：你的腎很不錯！
有些人早晨起牀後仍然萎靡不振的樣子，還很睏倦，甚至整個白天都沒什麼精氣神，還經常腰痠背痛，這很可能是腎氣不足導致的。
2、尿液清澈
早上起牀後，一般都要去上個廁所，此時觀察一下你的尿液，就能看出你的腎臟好不好。
腎臟好的話，尿液應該是比較清澈的，沒有泡沫，沒有異味；
相反，如果你的腎臟出了問題，對人體毒素的代謝能力下降，尿液就會比較渾濁，有腎炎的人尿液中會有經久不散的細小泡沫。
3、手腳温暖
腎是可以帶動血液的循環的，如果一個人腎好，血液循環就會比較好，那麼，早晨起牀後也會感覺手腳温暖有力量。
夜晚睡覺，血液循環會相對較慢，腎不好的人，早晨起牀後可能經常感到手腳發冷；如果長期手腳冰涼，要考慮是腎虛了，應注意調養。
4、沒有浮腫
清晨起牀後，可以查看下自己的下肢，然後照照鏡子看看眼瞼，這些地方如果沒有浮腫出現，那麼你離腎病還很遠。
水腫是腎病比較突出的表現，剛開始時多是局部輕微浮腫，眼瞼部位皮膚較薄，是最容易出現浮腫的地方，此外，睡眠中下肢血液循環較弱，如果腎不好，也是比較容易出現水腫的。
五個壞習慣最傷腎：壞習慣一、熬夜
工作經常熬夜似乎成了一種習慣，夜生活的豐富也讓很多男性朋友流連忘返。熬夜不管都男人和女人都傷害很大，進而造成腎虛。
壞習慣二、縱慾過度
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。現代醫學認為，長期性 生活過度，會使人的免疫系統調節功能減退，這是因為性 生活可引起全身高度興奮，促使能量高度消耗，器官功能適應性減退。
壞習慣三、憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裏太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。
壞習慣四：濫用壯.陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。
壞習慣五：
不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。臨牀常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
那麼，日常養腎，就要知道腎臟的喜好：
一、腎臟不喜“熬夜”
腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。
另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發！
同時你也要記住，所有器官，都不喜歡“熬夜”！
二、腎臟不喜“放縱”
日常夫妻之生活，一定要有節制，切勿“放縱”。
因為，如果長期頻繁，沒有控制，系統會長期處於一種超負荷工作狀態，造成性.系統負荷過重，器官便會長期充血，不能休息，便無法恢復。
如此下去，就會出現那方面功能紊亂，同時受到抑制、關閉，導致那功能障礙等情況！
三、腎臟喜歡“喝水”
腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，有助於腎臟排毒，很多人不愛喝水，這對腎的傷害很大。
另外，覺得白水無味的朋友，可以在水中加入番麥須、白鼓丁、玉竹、玫瑰花，搭配成白鼓丁番麥須茶，泡水代茶飲，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。
番麥須，就是常説的玉米鬚。具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；
白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。白鼓丁又稱“尿牀草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。玫瑰綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。
四、腎臟喜歡“按腳”
因為腳底的湧泉穴可入腎經，所以，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。
中醫理論中，湧泉穴，是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強腎效果，大家可以試試哦！
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