醫生提醒：人到中年，飯後少做2件事

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

一：飯後生氣

臨牀上，不少心腦血管病都是被“氣”出來的，生氣，其實對身體的傷害很大，尤其會增加心梗的風險。

因為一個人在發怒的時候，腎上腺素會分泌增多，易導致血壓驟然升高，從而增加血管壓力，誘發心梗死的發生。

二：飯後吸煙

食物被攝入到體內之後，需要進行消化，這樣的過程，相當於機器開始加速的工作，所有的東西都在加快速度。

這個時候吸煙，煙毒進入體內的速度也是相當的快，比平時的傷害加倍。

煙中的尼古丁，會影響人的心血管健康，導致血壓和心率上升，冠狀動脈痙攣，誘發心梗。

心梗來臨前，身體會有哪些異常表現？

提起心梗，我們可能會想到電視劇中看到過的畫面：突然愣住，捂住胸部，然後倒地，就被人送到醫院。

真實生活中，往往沒有那麼戲劇化。大多數心梗患者是在胸口出現壓榨樣、窒息樣疼痛，範圍如自己手掌大小，疼痛比較深，沒有確切邊界。

有時肩背部、胳膊也會出現疼痛，有些人還會有頭暈、大汗淋漓等情況。

另外，心梗的疼痛也可能表現為：肩膀痛、胃痛、咽喉痛、牙痛等，有些甚至不痛，僅僅是乏力、冷汗、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。

這些不典型的症狀也是耽誤心梗治療的重要原因。所以高危人羣要時時對心梗保持警惕。

既往有心絞痛發作的患者，要記住心絞痛的發作一般為 3～5 分鐘，一旦超過 15 分鐘，很可能是心梗。

有吸煙史、高血壓、高血脂、動脈斑塊等高危因素的人，當出現胸口不適，或者不同尋常的胃痛、肩膀痛、咽痛甚至牙痛時，要及時去醫院就診，以免耽誤治療。

預防心梗，養護心臟，做好四件事：

一、補充水分

補充水分，稀釋血液，排出毒素，加速循環，對預防心腦血管病是很有必要的。

對於本身心臟不太好的人，可以喝點茶水，如谷谷丁雙參茶。

將谷谷丁、人蔘、尾參、百合和苦蕎混合，一起泡水代茶飲，可起到不錯的養護心臟的作用。

谷谷丁是藥食兩用的植物，既能調節餐後血糖，又能降低血脂，是清血排毒的。

人蔘皂甙具有較強的抗心律失常作用，對所產生的心動過速有較強的糾正作用，能使心律恢復到正常水平。

尾參有明顯增強心肌收縮性能，改善心肌舒縮功能的作用。也適合治療心悸、心絞痛等症。

百合入心經，能清心除煩，寧心安神；苦蕎可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。

二、補充α-亞麻酸

α–亞麻酸是被推薦用於冠心病死亡二級預防的一種營養物質。

大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。

α-亞麻酸在體內代謝的產物EPA是血管的清道夫，能降低甘油三酯和總膽固醇，預防血小板聚集，減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，預防冠狀動脈痙攣、心肌梗塞、腦梗塞及血栓的形成，減少心腦血管疾病的產生。

秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最高，約為67%，每天食用5-10ml即可滿足人體所需。

三、加醋減鹽

飲食高鹽，過鹹，是導致現代人心腦血管疾病高發的主要原因，鹽分攝入過多對於機體的各個器官都有着直接的影響。

《中國居民膳食指南》建議每人每天食鹽量不超過6g，在烹飪的時候哈還可以加入一些醋、番茄汁、檸檬等，這樣不僅增加的飯菜的鮮香還可以減少鈉的攝入。

四、適量運動

適量運動，可使人體的抗禦機能得到鍛鍊，不僅是預防心梗，也有利於避免許多疾病的發生。不過運動也有講究，給大家推薦一個口訣，就三個數：

第一個數“3”。指30分鐘或3公里。就是説，每天用快走、慢跑等方式進行鍛鍊，堅持30分鐘，或者運動的距離達到3公里，經濟有效。

第二個數“5”。是指每週鍛鍊不少於5天。

第三個數“7”。指運動時的適宜心率為“170減去自己的年齡”。比如我今年60歲，170-60=110，我運動的時候心率在每分鐘110次左右，就是合適的。

老年人可能因為腿和膝蓋不適宜太大運動量，選擇散步或者游泳的運動方式比較好。

但是對於健康的年輕人來説，快走、慢跑沒問題，實際上各種有氧運動都是很好的選擇。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！