久坐族如何提高免疫力？規律作息增加運動量

維生素C具有抗氧化作用，有助對抗自由基和黑色素，美白肌膚、延緩肌膚衰老，還能促進抗體的合成，維持正常免疫功能。維生素C廣泛存在於蔬菜、水果中，日常多吃新鮮的蔬果，可以補充人體所需維生素C。

每週進行5天以上，每次30—45分鐘的運動，12周過後，免疫細胞數目會增加，改善免疫系統功能，增強人體免疫力。

長期壓力過大，或者處於緊張、抑鬱、焦慮等不平和的狀態下，身體免疫細胞的增殖會受到抑制，從而導致免疫力下降，久坐族日常儘量別長時間將自己置於過大的壓力下，應合理疏解情緒，保持良好的情緒，每日規律作息，及時調整身心狀態。