中醫認為：濕氣是萬惡之源，也最難調理。輕則引發一些不適症狀，比如影響皮膚、容貌、體型等，但隨着濕氣的加重，一些疾病也會隨之而來，比如脾胃、肝膽甚至心腦方面的疾病，甚至也會引發疑難雜症，難以根治。因此，平時減少濕氣侵襲，及時祛濕顯得尤為重要。
濕氣究竟是什麼？
夏季炎熱多雨，人們出汗較多，體內的水分常常處於不平衡的狀態，很容易受到內外濕氣的侵擾。
那麼，濕氣究竟是什麼？它對於我們的身體健康又有着什麼樣的影響呢？馬上來了解一下吧。
濕氣遇寒則成為寒濕，比如在冬天的時候，寒濕容易引發鼻炎、頭痛、發燒、肺炎等疾病。
濕氣遇熱則成為濕熱，在悶熱的夏季往往會令我們出汗變多、皮膚瘙癢、腹瀉便秘，或者出現濕疹、中暑等現象。
濕氣遇風還容易引發風濕、類風濕、關節炎等慢性疾病。
怎樣才能知道自己體內有沒有濕氣呢？在這裏，小編為你分享簡單的自測方法。
“十人九濕”，自測濕氣體質
濕氣不分體質、男女、老少，隨時都能趁虛而入，所以有“十人九濕”一説。
有些人濕氣較輕，沒有明顯症狀，但它會埋伏在體內，伺機行動；當濕氣只增不減或與熱、寒等交織時，就會在身體中找各種發泄的出口，並以各種症狀表現出來。
1
頭髮愛出油，面部油亮，易起痘；
2
大便粘滯不暢，小便渾濁；
3
面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；
4
小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；
5
睡覺流口水，起牀時頭髮昏，耳內濕；
6
小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。
仔細對照以上情況，如果你有1-2條以上相符，就説明已經是頑固性濕氣了。祛濕調理刻不容緩！
應對濕氣有妙招
1
運動
體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人，由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調房內，很少流汗，身體調控温濕度的能力變差。
運動出汗能很好的祛濕氣。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡經脈、加速濕氣排出體外，同時可以幫助瘦身，強化身體肌肉。
運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、游泳、瑜珈、太極等運動方式為宜。
2
不要熬夜
古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內濕邪。
建議：要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態，保證身體正常運作，濕氣無從停滯。
3
祛濕茶
【配方】
薏苡仁：利水滲濕，健脾胃，清肺熱，止泄瀉
茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫
藿香：去寒濕、暑濕、濕熱
梔子：清腎濕、去腎火、利尿
菊花：疏肝理氣
香薷：芳香祛濕、清暑
此款茶不僅利水滲濕，還健脾胃，很適合需要祛濕的人羣，但由於原料較多，配比麻煩，可直接購買現成的茶包。