中医认为：湿气是万恶之源，也最难调理。轻则引发一些不适症状，比如影响皮肤、容貌、体型等，但随着湿气的加重，一些疾病也会随之而来，比如脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，甚至也会引发疑难杂症，难以根治。因此，平时减少湿气侵袭，及时祛湿显得尤为重要。
湿气究竟是什么？
夏季炎热多雨，人们出汗较多，体内的水分常常处于不平衡的状态，很容易受到内外湿气的侵扰。
那么，湿气究竟是什么？它对于我们的身体健康又有着什么样的影响呢？马上来了解一下吧。
湿气遇寒则成为寒湿，比如在冬天的时候，寒湿容易引发鼻炎、头痛、发烧、肺炎等疾病。
湿气遇热则成为湿热，在闷热的夏季往往会令我们出汗变多、皮肤瘙痒、腹泻便秘，或者出现湿疹、中暑等现象。
湿气遇风还容易引发风湿、类风湿、关节炎等慢性疾病。
怎样才能知道自己体内有没有湿气呢？在这里，小编为你分享简单的自测方法。
“十人九湿”，自测湿气体质
湿气不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说。
有些人湿气较轻，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机行动；当湿气只增不减或与热、寒等交织时，就会在身体中找各种发泄的出口，并以各种症状表现出来。
1
头发爱出油，面部油亮，易起痘；
2
大便粘滞不畅，小便浑浊；
3
面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；
4
小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
5
睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
6
小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
仔细对照以上情况，如果你有1-2条以上相符，就说明已经是顽固性湿气了。祛湿调理刻不容缓！
应对湿气有妙招
1
运动
体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人，由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调房内，很少流汗，身体调控温湿度的能力变差。
运动出汗能很好的祛湿气。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。
运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等运动方式为宜。
2
不要熬夜
古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。
建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态，保证身体正常运作，湿气无从停滞。
3
祛湿茶
【配方】
薏苡仁：利水渗湿，健脾胃，清肺热，止泄泻
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿
藿香：去寒湿、暑湿、湿热
栀子：清肾湿、去肾火、利尿
菊花：疏肝理气
香薷：芳香祛湿、清暑
此款茶不仅利水渗湿，还健脾胃，很适合需要祛湿的人群，但由于原料较多，配比麻烦，可直接购买现成的茶包。