大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋季養生適合常吃四種食物，滋補肝腎，排毒抗衰，消除疲勞
荷蘭豆中富含的各種營養元素，可以説是非常齊全的，不管是維生素還是胡蘿蔔素都很豐富，而且還含有很多的不飽和脂肪酸，以及很多的蛋白質成分，要知道這些營養的物質都是我們人體健康非常關鍵的，通過補充這些營養物質可以讓我們的體質變得更好，並且能夠使抗病能力得到有效的提升，所以吃一些荷蘭豆來滋補身體的話絕對不會錯。
清炒絲瓜，絲瓜是一種高營養的蔬菜，清炒絲瓜讓人百吃不膩，絲瓜是女性最愛的嫩膚菜，其中富含很多的黏液物質和維生素成分，都具有抗氧化成分，可以促進皮膚的再生，讓你的皮膚更加細膩，而且減淡色斑，潔淨肌膚，越來越年輕。
雞蛋營養豐富，富含蛋白質和各種維生素，每天一個雞蛋，基本滿足人體所需營養，吃雞蛋增強我們的免疫力，還有助於神經系統和身體的發育，益智健腦，所以大人小孩補充營養，吃雞蛋健康又廉價，補血養顏、降糖降脂。
山藥是我們日常生活中常見的一種食物，營養十分豐富，很多人愛吃，常吃山藥可以促進消化吸收，增強食慾，提高免疫力，預防感冒咳嗽，補充營養、抵抗衰老，誰吃誰受益。