前幾天老病號王大爺又來看他了，醫生仔細地看了他很長時間，很驚訝：你已經86歲了，但是你看起來像60歲了，你怎樣保持健康？
我忍不住又抬頭一看，因為我經常見面，沒有注意到，這真是鶴毛，孩子氣，精力充沛，一點也不像86歲的老人。
本文是“心路星塵”的原創文章
王大爺我和我住在同一個社區，所以他們對他很熟悉，他患有冠心病、高血壓和糖尿病，他從60多歲就開始見我了，所有的指標都控制得很好，他剛退休時，經常住院，相反，越往後更好。
他已經86歲了，他每天步行一小時，他有規律的飲食，他的耳朵和眼睛都很好，他上老年大學，他每天畫畫和寫作，他經常穿着攝影服，到處拍照，從他的外表看，你看不出他是個有很多疾病的老人。
王大爺相當自豪的微笑：沒什麼特殊的保健就是按時吃藥，吃得好，睡得好，心情好。
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其實，説到養生，我們並不陌生，從2000多年前的《黃帝內經》開始，我國逐漸形成了系統的養生理論，通過動靜結合、飲食調理來延長壽命，通過調整生活方式達到強身健體的目的。
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辛盧星辰博士：但是社會上中的“養生大師”太多了，到處都是偽健康專家，創造的健康體驗令人驚歎，只要敢説，就有人相信他。
比如：生雞蛋更有營養，牛奶是牛喝的，人不能喝，生吃泥鰍祛肝火，斷食排毒保健，根治癌症，綠豆養生治療各種疾病，吹空調會導致腎虛
然而即使這些所謂的養生大師倒下了，他們留下的卻的方法仍然在社會上中廣泛傳播。
這也引發了人們對養生的質疑。
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保持健康沒用嗎？
當然不是，如果能做到合理的保健，那麼對預防疾病和延長壽命是非常有幫助的。
有些朋友一旦生病，只相信藥物，而對於生活方式的調整等方法，其實養成良好的生活方式，是一種健康。#闢謠實驗室#
我們經常可以看到，有些人不注意飲食，導致胃腸功能紊亂，甚至出現胃腸潰瘍、胃腸癌。我們還可以看到，一些高血壓、糖尿病患者懶於運動，不規律服藥，導致心肌梗死、中風等心腦血管疾病。我們也經常遇到一些老人，由於情緒緊張、焦慮、睡眠不好，導致血壓升高、代謝紊亂，心臟病發作。
因此養生當然是有用的，但養生不僅是吃些補品，還是吃些特殊的食物，拍一拍身體的某個位置就能達到。
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攝影：陳佔彪
養生是一系列行為的組合，我們來談談三大法寶的養生
1、首先，我們説適當的飲食是非常重要的。對於心血管病患者，建議吃低鹽低脂飲食，每天吃多種食物，多吃穀類和豆類，而不是精米和麪粉，適當攝入動物蛋白，包括各種肉類，特別是魚、蛋和乳製品等。每天吃400-500克新鮮蔬菜和適量新鮮水果。2二是適當鍛鍊。研究發現許多病人不喜歡運動，尤其是那些患有心血管疾病的病人，他們經常害怕運動，擔心運動後心髒病的風險。事實上我們認為無論是高血壓、心力衰竭、糖尿病還是其他心血管疾病，最重要的生活方式就是適當鍛鍊，合理運動可以降低血壓、血糖，改善心功能。
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我們在臨牀上經常可以看到這樣的例子：輕度高血壓和高血糖的患者，通過長期的飲食控制和適當的運動，可以將血糖和血壓維持在穩定的範圍內。
運動可以提高免疫力，提高心肺活動耐力，改善心肺功能，預防血栓形成，因此大多數患者應合理運動，除非出現明顯心力衰竭或嚴重心律失常、嚴重高血壓等，此時需要諮詢醫生。
3、健康的睡眠對健康至關重要。
美國杜蘭大學的學者剛剛發表了一項研究，對385292名沒有心血管疾病的人進行了8.5年的隨訪。結果表明，與睡眠不好的人相比，患心血管疾病的風險降低了35%。另一項發表在《心臟雜誌》上的針對116632人的隊列研究也顯示，每天睡眠6到8小時的人死亡率最低，發生心血管事件的風險最低。
因此保證良好的睡眠質量對心血管系統非常重要，同時，充足的睡眠有助於保持良好的情緒和健康的免疫系統功能，睡得太多或太少都不好。要保證良好的睡眠，情緒非常重要，消極情緒往往會導致失眠，以及各種身心疾病，如消化性潰瘍、胸悶、心悸、頭痛等。
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這就是所謂：心要靜，身體要有活力，營養均衡，不能過量。心平氣和，身體安全；身體安全，身體健康；身體健康，就沒有疾病。
除了定期服藥和定期檢查外，他不抽煙不喝酒，合理控制飲食，因此86歲的他還年輕，身體狀況看起來像60歲，這一點也不奇怪。
如果你覺得86歲太遙遠了，你也可以想想白娘子趙雅芝，她26歲，66歲，這真是個面具情何以堪！
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事實上我們可以從她的微博看出逆天的出現也來自於法寶，合理而有規律的飲食，其中蔬菜和水果是必不可少的。
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不管她工作多忙，她的身體素質從不落後，她66歲時的柔韌性如何？還有樂觀的態度，每天保證8-10小時的睡眠。
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這些要點熟悉嗎？
趙雅芝曾在接受採訪時透露，她總是保持良好的生活習慣。
是的，這是老祖宗傳下來的東西，但現在是我們再次拿起他的時候了，凍齡的法寶實際上是為了養成良好的生活習慣！
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