盛夏終於來了！濕和熱也如影隨行地到來了。
這是濕熱之人最難受的季節了，身體本身就又濕又熱，加上外面的天氣也是濕熱交蒸，“打敗”濕熱我們才能過好夏天。
1、皮膚特別油膩
毛孔粗大，容易長痘生瘡，有時候鼻翼還發紅，鼻翼上黑頭也多，有些男生還會有酒糟鼻。
2、如廁不正常
小便也容易黃濁，偶爾還會有泡沫；便便特別臭，而且多腥臭，不成形還特別容易粘廁所，有時候上完廁所屁股還會有熱熱的感覺。
3、口味重
吃香喝辣才覺得是吃飯，吃了之後還比別人容易餓……
4、口臭
每天堅持刷牙，但還是有親近的人反饋你有口氣，戴口罩的日子裏自己都能感覺到那份尷尬……
1、飲食不節制
飲食常常不節制，要麼狼吞虎嚥，要麼是冰奶茶，冰激凌停不了，或是燒烤油炸食品吃得多。
2、脾虛、加上人吃得多
脾胃運化不掉的食物，痰濕堵在身體裏，這些垃圾，漸漸變成了濕氣。
3、氣鬱
氣機鬱結，不僅身體內的濕、熱等垃圾出不去，氣鬱還會化火，（身體的正氣變成邪熱），或是夏天陽氣在外，他想往外升發身體的氣，你的身體又不能升發它，陽氣就堵得更難受了。一個是垃圾一個鬱住的陽氣讓你體內的火停不下來。
這樣的一濕一熱，合起夥來，一起欺負脾胃，慢慢就形成了最討厭的濕熱質。
所以再刷牙也刷不掉腸胃裏的濕熱，也因為胃裏的那份濕熱，很容易消谷善飢。
4、脾虛
脾虛沒法運化水液，便便就會溏泄。身體裏的油濁也不能消滅，整個人看起來都不乾淨。
√ 體型偏胖或消瘦
√ 額部油脂分泌多
√ 面部或鼻部容易出油，頭髮出油，面部容易生痤瘡
√ 口乾咽燥、口苦
√ 心情煩躁、容易暴怒
√ 大便粘廁所、不通暢，解不盡感或大便燥結
√ 小便黃
√ 男性陰囊潮濕，女性帶下增多，色黃
√ 舌頭顏色紅，舌苔黃
如果有4條以上，小編提醒大家就要注意了。
1、起居避濕熱
居室宜乾燥、通風良好，避免居處潮熱，可在室內用除濕器或空調改善濕、熱的環境。
選擇款式寬鬆，透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝。
2、七分飽，或者餓一餓
在身體有積食的情況下，可以餓一下，讓脾胃先不消化新來的食物，它才會騰出功夫，把原先的清一清。
至於痘痘或是毛孔粗大出油，則需要一段時間的清淡飲食。
3、飲食調養
少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛温助熱的食物。
4、多喝水
《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。所以濕氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲濕為主。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了。
很多人覺得自己濕氣過重，就不應該喝很多水了，其實這是不對的，大家可以選取健脾排 濕食材——紅小豆、薏仁、大麥和茯苓來煮水喝；
《本草經疏》曾記載：紅小豆健脾燥濕故主下水腫脹滿，止泄，利小便也。現代醫學也證明紅小豆中含有花青素、維生素皂角甙物質等營養成分可利水、對脾胃都很好。
祛除濕氣要從日常生活習慣中做起，除平時吃紅豆薏米等祛濕食物外，還可用中醫保健的方法來祛濕，要想祛除體內濕氣，通過穴位按摩也可以達到很好的祛濕功效。
① 膝窩
在膝窩的中心點上有一個很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體內最大的排毒祛濕通道，如果這裏不通暢的話，濕氣就無法排除，還可能導致關節炎。我們平時可以拍打委中穴五到十分鐘，直至淤斑痧點顯現出來。這個穴位不必每天都要拍，只要一到兩週拍打一次就可以了。
② 豐隆穴
豐隆穴對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。可以點揉穴位的方式按摩，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複這個操作6~9次，每天可按摩2~3次。
③ 陰陵泉穴
陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內側下緣凹陷中。這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有“濕”或者水腫的問題。以穴位為中心，用拇指順時針、逆時針旋轉各揉1~3分鐘為佳。#濕氣#
