好習慣對於健康而言至關重要，特別是一日三餐，如果你能保持四個好習慣，那麼你不僅會遠離很多疾病，而且壽命會更長。
第一，一日三餐非常規律，一個人的生活規律還是不規律，與他的健康狀態密切相關，如果你一日三餐特別不規律，經常不吃早餐，夜裏又吃的特別多，那麼隨着時間的推移，消化道疾病也很容易找上，所謂的一日三餐規律，其實就是在保證一日三餐按時進餐的基礎上，不要在額外加餐，以減少消化道的負擔。
第二，一日三餐從不吃的很撐，幹什麼事都要留有餘地，吃飯也是這樣，一日三餐，如果你頓頓都吃的特別撐，那麼不僅飯後的飽脹感特別明顯，而且還很容易出現消化道疾病。
第三，一日三餐從不暴飲暴食，很多人整天泡在酒局、飯局中，暴飲暴食，生活極度不規律，暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，還容易損傷肝臟，誘發急性胰腺炎，甚至對心腦血管也有嚴重影響。
第四，一日三餐從不吃的很油膩，早上的時候最愛油炸的食物，如油條，油餅，中午的時候還是油炸，炸雞，炸魚，到了晚上，端上來的還是大魚大肉，一日三餐都吃的很油膩，你的體重不僅會明顯增加，隨着時間的推移，發生高血壓，高血脂，糖尿病的風險也會大大增加，此外，長期高脂肪飲食，還特別容易誘發癌症的發生。
要想身材更健康，一日三餐怎麼吃，這是一門大學問，三餐不僅要吃的規律，還要適可而止，給消化留有一定餘地，身體最需要的營養其實是優質蛋白質，維生素和微量元素，所以多吃富含優質蛋白的食物如雞蛋，牛奶，豆製品，富含維生素和微量元素的食物，如新鮮蔬菜，水果，會比進食大魚大肉更有益。
