三伏天，常食這些蔬菜，營養豐富，補益氣血，增強人體免疫力

絲瓜和豆腐一起炒，兩者搭配，營養翻倍，女性要多吃，可以改善痛經，調理月經，排出子宮污血，子宮乾淨了；女性不想皺紋滿臉，多吃絲瓜炒豆腐，補水保濕，活血調經，子宮越來越好。

山藥豆潤肺止咳的功效，對我們的腹部的保養是有奇效的。因為山藥豆當中有一些黏液的物質，有滋潤的效果，是天然的一種潤滑劑，所以可以滋養我們的肺部，可以益肺氣，自然可以治療一些我們的肺虛所產生的咳嗽之症。

山藥豆是補腎的良藥，山藥豆的營養物質是非常多的，可以增強我們身體機能的健康，因此可以滋補腎氣，有益精的效果。所以説山藥豆是滋陰養腎的佳品，腰不酸了，腿不軟了，春季要多食此物，不吃肉也要多食此物。

菠菜

平時多吃菠菜對眼睛好，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素，和多種維生素與礦物質，它們進入人體以後可以保護視網膜，預防視網膜黃斑性病變，可以預防視網膜功能退化，也能預防視力下降，對中老年人羣經常出現的眼睛有很好的預防作用。