愛美之心人皆有之，你是否注意到，皮膚最好的時候其實是嬰幼兒時期，皮膚紅白透亮，毫無瑕疵，既滿足人們對美的追求，又告別了普通人肌膚“蒼白”的色彩。
那是因為在嬰幼兒時期，人體代謝正常，隨着年齡的增長，逐漸呈現出來的內分泌失調等原因會影響人體肌膚的代謝，進而出現雀斑、長痘等現象，再加上對皮膚的過於熱愛，導致角質層破壞等原因，讓皮膚的機能大不如前。
加上現代人經常性熬夜，加劇身體機能紊亂。
很多朋友將長痘、雀斑等原因歸因於上火和長時間的陽光暴曬，其實，皮膚中出現的症狀最根本的原因是產生量大於代謝量，當代謝功能減弱時，就會產生堆積現象，進而在皮膚中呈現出來。調節身體的內分泌，有助於皮膚以及身體廢物的代謝。
下面，就讓我簡單介紹幾個調節內分泌，美容養顏的瑜伽體式。體式1:蹲立單腿側伸展
1.蹲立在瑜伽墊上，保持呼吸均勻，右臂向下伸直，五指張開支撐地面，保持身體平衡；
2.右腿緩慢朝右側慢慢抬起膝蓋繃直，腳尖繃直，軀幹稍微向右傾，目光注視前方；
3.左手從頭頂後方去緊握右腳踝，保持30秒，換側練習。
體式2:站立前屈伸展變體
1.保持站立姿勢，腹部收緊，保持均勻呼吸，右腿向前伸展，腳掌緊貼地面以保持身體平衡；
2.上半身軀幹前傾，雙手向下向後伸直張開手掌緊貼地面，注視地面，左膝蓋彎曲，小腿向上伸展；
3.保持30s,換另一側練習。
體式3:坐立側角扭轉
1.坐立在地面上，挺胸收腹，脊柱挺直，保持均勻呼吸，兩腿膝蓋彎曲併攏，腳掌着地；
2.身體向左扭轉90度，左手放在後側挺直，手掌張開支撐地面，右手手肘放在兩腿膝蓋上，保持平衡；
3.保持30秒，換側練習。
體式4:孔雀式變體
1.俯卧在地面上，收緊腹部，保持呼吸均勻，上半身軀幹緩慢向前傾，右腿向右側伸展，腳尖抵向地面，保持挺直狀態，兩手向下手肘成90度支撐地面，上臂與地面保持平行狀態；
2.左側大腿緩慢向上抬，身子儘量與地面保持平行，右手緩慢離開地面向上伸展挺直，注視地面；
3.保持30秒，換側練習。
體式5:八體投地變體
1.俯卧在地面上，下巴去支撐地面，挺胸收腹，保持均勻呼吸，兩腿併攏，膝蓋抵向地面，雙腿彎曲，腹部離地；
2.兩側小腿緩慢向上抬起， 大腿與地面呈60度，雙手向後伸展去緊握兩腳腳踝將小腿貼向大腿保持身體平衡；
3.感受肌肉伸展，保持30秒。
體式6:輪式變體
1.平躺在地面上，雙手往後伸展，手肘伸直，兩手五指張開之間向後支撐地面，雙腿膝蓋彎曲，腿部向上抬直至小腿與地面垂直；
2.腰背向下彎曲，目視前方，雙腳跟微微踮起；
3.保持姿勢30秒。
體式7:側角扭轉變體
1.保持站立姿勢，左側腿部稍微往左側跨一步，挺腰收腹，保持均勻呼吸；
2.上半身軀幹稍微往右側傾，逐漸降低身體重心，右手臂向下伸展五指張開支撐地面以保持身體平衡；
3.左手舉過頭部向下伸展，放鬆全身，動作維持30s。
以上7個動作，通過身體腸胃的扭動使全身血液得到循環，得到調節身體內分泌的作用，堅持做有利於改善皮膚熬夜型痘痘，改善皮膚暗沉。
心動不如行動，讓我們一起打卡練習吧