三高的人，經常吃洋葱炒雞蛋，對身體到底是好是壞？告訴你答案

大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

現在的生活水平大大提高了，大家吃的是五花八門的，不愁吃不愁穿的，按理説身體應該也越來越好才對，但是很多的健康問題也隨之出現了，三高就是現在很普遍的問題，尤其是中老年羣體更需要注意。三高與日常的飲食有很緊密的聯繫，雞蛋就是很常見的一種食物，營養也高，對於三高人羣能不能吃雞蛋，一直都有着爭議，那麼三高的人能吃雞蛋嗎？該怎麼吃？此文告訴你答案。

三高的人，到底還能不能吃雞蛋？

雞蛋中含有蛋白質、脂肪、膽固醇等物質，一般人吃雞蛋可以很好的補充營養，但是對於三高的人來説，就會比較排斥，不太敢吃雞蛋。因為他們認為雞蛋中含有比較高的膽固醇，如果吃的話，會影響到血管的健康，對身體健康不利，但其實雞蛋中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，其中的卵磷脂是屬於好的膽固醇，不是壞的，是可以防止壞膽固醇損傷血管的。

以前大家都認為三高的人不能吃雞蛋，但其實適當的吃點雞蛋，反而是有利身體健康的，三高的人體內的膽固醇高，多半是自己的飲食不均衡不合理引起的，不能全部怪在吃雞蛋上。而且，如果能學會正確搭配吃雞蛋，比如洋葱炒雞蛋，或還能收穫意外驚喜，看完不妨試一試。

三高的人吃點洋葱炒雞蛋，會有什麼驚喜出現？

洋葱有一種比較刺鼻的味道，這其中有一定的硫化物，可以抗寒殺菌，洋葱中含有豐富的硒元素，抗氧化性是比較好的，而且其中還有一種特殊的物質，對保護血管很有幫助，經常吃點洋葱，能夠軟化血管，降低血液的黏稠度，對三高是有幫助的；而雞蛋中的營養成分很豐富，除了蛋白質脂肪，還有鈣、鉀等微量元素。

綜合起來看，若能將洋葱和雞蛋一起炒着吃，是可以很好的維護血管的健康，有利於降三高的！先剝掉洋葱的外皮，將其洗淨切成絲，再把雞蛋打散，加很少量的食鹽攪拌均勻，先將雞蛋炒成塊兒盛出來，再炒洋葱，炒至透明變色加入已炒好的雞蛋，翻炒均勻，加少許鹽即可。

三高的人，可以適當常吃點洋葱炒雞蛋，在飲食上也要多以清淡為主，不能吃過多的油膩的高脂肪的食物另外，平時也要適當的進行鍛鍊，促進身體的血液循環和新陳代謝，血液的黏稠度就不容易升高，血管也就會更加的通暢了，血管健康有彈性，在很大程度上是能規避很多健康問題的，特別是對於中老年人來更有益處。

所以由此來看，三高的人並不是不能吃雞蛋，相反，只要搭配恰當，常吃點洋葱炒雞蛋，對身體還是有好處的，只要吃的量適當，每天吃40-50克，也就是一個雞蛋左右，最好別過量食用就好。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路