女性到40歲，要堅持吃的食物，美容養顏，氣血通暢，能保肝補腎

女性到40歲，要堅持吃的食物，美容養顏，氣血通暢，能保肝補腎

蛇瓜

黑枸杞因其含有豐富的花青素，因此對温度有一定的要求，泡水要用60度以下的温水或者是冷水沖泡，而且不能長時間進行熬湯、煮粥用，因為黑枸杞中的花青素和部分營養物質怕高温，在高温環境中這些成分會受到破壞，而且黑枸杞泡水在不用的水中會呈現不同的顏色，在酸性水中是呈紫色的，在鹼性水中是藍色系的;黑枸杞的營養成分和滋補性都很強，成人一天食用5g左右即可。

紅薯

紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜了，已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，常吃紅薯有益於人體健康，並有一定減肥功效。還能有效阻止糖類變為脂肪，有利於健美。而且紅薯含有類似雌激素的物質，不僅可以減少皮下脂肪堆積，還可以起到潤膚、防皺、美容養顏之功能。

仙人掌果

仙人掌果為仙人掌屬植物的果實，在墨西哥是一種普通水果，品種主要有白仙人掌果、金紫仙人掌果和酸仙人掌果。白仙人掌果剝皮後，果肉呈淡綠色，水靈靈的，如翡翠。金紫仙人掌果皮肉都為金紫紅色，果肉汁多，色澤鮮豔，通體晶瑩，如寶石。這兩種仙人掌果剝皮即可食用，也可打成果汁喝，甘甜中帶着清香，仙人掌果裏有很多小籽，可以食用，而酸仙人掌果皮肉均為粉紅色，味道如檸檬，極酸，可以作為調料或做成果乾。

牛奶

脱脂的牛奶：我們都知道純牛奶中也是含有一些脂肪的，但是脱脂牛奶中含有脂肪含量會減少很多，經常晚上喝一杯，可以補充鈣質，又不易發胖。