小白菜
小白菜一種綠色蔬菜，但它卻含有豐富的微量元素鈣，還有一些能促進人體對鈣吸收的維生素d，人們食用這種蔬菜以後，能快速把它們吸收和利用，可以滿足人體正常代謝時對鈣的吸收，而且能促進骨骼發育，它能預防兒童缺鈣，也能防止小兒軟骨病發生。
番茄
番茄對於機體的毛血血管還具有一定的保護作用，這主要得益於其中所含有的維生素P，它可以降低毛細血管的通透性以及脆性，從而起到保持血管彈性的作用，因而常吃番茄對於預防心腦血管疾病有一定的作用。
蓮藕
多吃蓮藕有助於排泄，防止便秘，蓮藕內部含有大量的植物纖維，多吃一點蓮藕有助於人體排泄毒素，美白護膚，排毒養顏，延年益壽。吃蓮藕還可以促進乳汁分泌，在哺乳期的女性多吃一點蓮藕有助於增加乳汁分泌，而且有助於排出體內的淤血，對健康有利。