肝臟不好，三個部位會“通知”你，若你一個不佔，恭喜肝臟還不錯

肝臟是人體五大主要臟器之一，也是最容易受損的器官。

因為它不僅負責人體的解毒、排毒，還要負責人體蛋白質的合成、分解、以及攝入食物的消化。

而我們平時很少有關注肝臟的健康狀況，再加上早期肝病的症狀並不明顯，往往容易被人忽視。

肝臟不好，三個部位會“通知”你

“臉部”

如果你發現自己出現不明原因的痘痘增多，就要引起重視了。

因為肝臟負責人體的脂肪代謝，當肝臟代謝之後，會導致體內脂肪含量增加，引起溢脂性皮炎，導致面部痘痘增加。

而且，肝臟還有調節內分泌的作用，尤其是長期熬夜的人，容易導致內分泌失調，體內黃體荷爾蒙含量過度，導致皮脂分泌增多，引起痘痘增加。

“腹部”

對腰圍較大的人來説，“將軍肚”算是一種“雅稱”。

如果你發現自己的肚子不明原因的大了一圈，就要警惕了，因為這很可能是肝臟出了問題。

這是因為肝功能減弱後，會影響體內的毒素代謝，導致有害物質堆積，引起肝臟病變。

而且，肝臟消化能力下降，還會導致體內脂肪含量增加，容易引起肥胖，體重增加，誘發脂肪肝等疾病。

“手部”

注意看指甲，對於瞭解健康也是很好的，特別是根據指甲來判斷肝臟的好壞，是很多人比較重視的。

中醫學中提到，肝主筋，而爪為筋，也就是指甲。健康的指甲可以體現筋脈的通暢。

但如果你的指甲上經常有豎紋、稜紋，這種情況就更糟糕了，這樣的豎紋或提醒你肝臟內毒素較多，需要注意對肝進行保養了。

肝不好，這2件事勸你少做，減少肝臟負擔

第一件事：暴飲暴食

過量飲食，容易引起肥胖，脂肪肝的出現，嚴重損害肝臟健康。

另外，過量飲食，還容易導致體內自由基大量增加。

而且肝還負責幫助人體對抗自由基，排除毒素。若體內的自由基過多，會損傷血管健康，影響血液循環，加速肝臟損傷。

所以飲食上要注意，儘量保持少吃多餐的飲食原則，避免暴飲暴食加重肝臟負擔。

第二件事：長期熬夜

長時間熬夜、睡眠不足對肝臟的損傷不容小覷。

如果長時間的熬夜，會影響血液迴流肝臟的數量，導致肝臟不能得到充足的血液滋養，引起肝臟病變。

且，長時間的晚睡，還會使身體的免疫能力減弱，從而增加被病毒感染的幾率。特別是對於肝臟本就不好的人來説，受損的肝細胞就極難被修復，再長時間熬夜的話，還容易導致病情惡化。

所以，要儘量少熬夜，保證睡眠時間。“晚睡者”應儘量調整作息時間，最好在每晚11點之前入睡，保證每晚睡足7~8個小時，以利於肝臟有效排毒，確保全身健康。

如何保護肝臟健康？

1、多喝水

夏季天氣炎熱，體內水分流失較快，應注意補水。而且，體內水分充足還會加速血液循環，加快毒素的排出，減輕血管負擔。

水中可以再加一些對肝臟有益的草本植物，如知裏菊，效果更佳。

因為知裏菊中含有豐富的膽鹼、硒、類黃酮等微量元素，可輔助提升肝臟功能。

硒元素：可降肝火，幫助肝抗氧化，減緩肝臟老化；

膽鹼：可促進脂肪的分解、減少體內膽固醇沉澱；

類黃酮：可幫助清理體內的自由基，減輕肝臟受損程度。

準備開水沖泡，沒事來兩口，肝臟慢慢恢復年輕態。

2、堅持運動

長時間的靜坐會導致身體代謝緩慢，身體中的有害物質不能及時被排出體外。

保持良好的運動習慣，能促進新陳代謝，血液循環，肝臟排毒，緩解肝臟的代謝負擔。

步行，是養肝排毒的好方法。沒事散散步，可加強循環系統，免疫系統的功能，增強機體抵抗力。

而且，步行這種輕緩的有氧運動，既不增加肝臟負擔，又能鍛鍊心臟功能，可謂是一舉兩得。

3、學會調節情緒

當精神緊張時，血液中的腎上腺素升高，血流進入肝臟的數量會隨之減少，影響肝臟的正常運轉。

反之，如果身體和精神得到放鬆，那麼緊繃的心神也能得以放鬆，可以得到充足的血液滋養，避免病變的出現。

平時心情不好的話，可以跑跑步、聽聽歌，來抒發心中的苦悶，以免引起肝氣鬱結，誘發肝病。