花生米是我們比較熟悉的一種食物，不管是熟吃，還是生吃，都對我們健康很有益處。花生米含有豐富營養，比如含有多達8種以上的氨基酸，還含有豐富的礦物質，維生素，並且可以促進飽腹感，還可以促進體內膽固醇代謝。經常吃花生不但可以對降血壓有好處，還可以起到降血脂的效果，加強毛細血管的收縮，預防高血壓等等好處。平時要適當的吃一些花生米，尤其是在清早空腹吃，所帶來的效果功效更強大，早吃早受益。
清早起來吃花生，要先刷過牙之後，然後再選擇吃花生，每次吃花生數量不要多，比如每天吃6-8粒花生就可以，不要超過10粒，因為花生這種食品吃的過多會感覺到腹脹，每天吃6-8粒就可以。不過在進行吃花生米時，一定要注意花生的品質，千萬不能發黴，一旦發黴會含有大量黃麴黴素，有很高的致癌物質，千萬不能吃。
之所以吃花生的好處很多，花生可以調養脾胃，可以補氣血，可以去除色斑皺紋，提升血小板造血速度。比如像一些食慾不高，平時看着食物就不想吃的人去，以及出現胃炎，胃酸，胃潰瘍，像這類人羣，就可以每天清早空腹吃幾粒花生米。對於一些氣血不足，皮膚不夠紅潤，像這樣的人羣都屬於氣血不足，也可以空腹吃幾粒花。對於衰老加快的女性，也可以空腹吃幾粒花生米。包括一些貧血人羣，可以通過吃花生米，增加血小板造血速度，就能更好阻止貧血帶來的危害。
花生米所帶來的好處很多，進入秋冬季，為了我們的健康，每天早上都要選擇空腹吃花生米，只要你能堅持一段時間，就會對你健康很有好處。當然了，平時也可以選擇吃花生米，可以選擇水煮花生米，或者是在煮粥的時候放一些花生米。不過花生米雖然很好，不建議多吃，一次大約吃幾粒就可以，一天大約吃一把花生米就行。