第一個含量高的食材就是銀耳。
説到銀耳，相信大家也是非常熟悉的，一年四季幾乎都是可以買到銀耳的，銀耳它裏面富含大量的鈣鋅鐵礦物質以及植物纖維，同時還有果膠以及我們身體所需的鉀元素，這些營養元素，都對我們的身體有好處，可以提高我們免疫力的同時，幫助我們在當下這個季節起到一定健脾養胃的效果，還可以幫助我們在這個夏季補充身體流失的鉀元素。
第二個食材就是雞胸肉。
雞胸肉，相信大家在這個季節並不陌生，因為在每年夏季的時候，很多朋友們可能都會掀起一股減肥的熱潮，在減肥的時候呢，大家都提倡減脂餐，而雞胸肉就是減脂餐裏面的主要代表，因為雞胸肉它裏邊是沒有沒有任何脂肪的，富含大量蛋白質，同時呢，它也富含大量的鉀元素，每100克雞肉裏面就含有388毫克的鉀元素，所以呢，對我們身體是非常有好處的，尤其是在當下這個季節，經常吃雞胸肉的話，對身體還有好處，愛出汗的朋友們，一定要多吃一些哦。同時，吃再多的雞胸肉，我們也不會出現長胖的情況哦，因為它也是一個低熱量的食材。
第三種食材就是黑麥麪包。
説到黑麥麪包，相信正在減肥的朋友們應該是非常熟悉的，黑麥它本身就是一種粗糧，除了富含大量的膳食纖維以外，還含有多種鈣鋅鐵礦物質，同時還含有我們所需的鉀元素以及多種維生素，而且吃一些黑麥麪包的話，可以幫助我們滿足一些飽腹感，起到一定的增強食慾的效果。尤其是上班族或者是來不及做飯的朋友們，可以適當地用一些黑麥麪包作為自己的代餐食材哦！
第四種食材就是黃豆。
黃豆它本身就含有大量的鉀元素，而且不止黃豆裏邊含有鉀元素，相對比之下，綠豆、紅豆、黑豆裏面也同樣富含大量的鉀元素，但是在夏季的時候呢，大家可能常見的就是一些豆漿或者是豆腐，所以小編這裏建議大家可以多吃一些黃豆類的食材哦！是非常不錯的。如果大家沒有太多的時間去吃一些豆腐或者是豆腐湯之類的，大家可以早上的時候來一杯豆漿就是非常不錯的選擇啦！
圖文綜合於網絡