首先第1個就是金玲子，冰凌子這種東西其中是富含着非常豐富的維生素硒的，而這種維生素硒對於我們的皮膚有着很好的保護作用，能夠很好的清除掉自由基，從而加快我們細胞的代謝和再生的線上，同時還能夠很好的促進血紅蛋白的合成，防止貧血的現象發生。多吃一些這種食物，能夠讓我們的皮膚變得更加紅潤一些。
其次第2個就是桃子，桃子在我們生活中是比較常見的水果，尤其是在夏天的時候，它的顏色看上去非常的紅豔，同時口感相對來説也是非常不錯的，它其中富含的鐵量是很高的，是缺鐵性貧血病人的一個非常理想的輔助食材，同時還能夠很好的幫助人們消除體內的垃圾，非常有效的預防人體形成便秘的症狀。
第3個我們要説的就是白刺果，雖然説他在我們生活中是比較罕見的，但是我們的身體卻是有着很多的好處的，能夠很好的起到消炎的作用，同時還能夠很好的修復受損的胃粘膜，它對於我們高發的胃炎和胃潰瘍都有着很好的治療作用，在平常的生活中女性朋友們都可以多吃一些，對於我們的子宮也是有着很大的好處的。
第4個就是西瓜，西瓜的口感是非常不錯的，同時它其中的汁水非常的多，在夏天可以起到一個很好的解渴作用，而且它是屬於胃性肝寒有很好的清熱消暑利尿等等，這樣的功效，西瓜汁和鮮嫩的瓜皮都可以增加皮膚的彈性，從而起到一個延緩衰老的作用。西瓜不僅僅是有着很好的食用價值，同時也是女性朋友們可以選擇的一個比較經濟的美容食品。