睡覺不關燈會怎樣？涉及46萬人的研究給出預警，女性更要重視

引言：“別關燈，沒有光亮我睡不着。”這樣的話在不少小朋友學習一個人睡覺時，經常聽到。為了鍛鍊孩子獨立，家長或許選擇不關燈，或者留一個小夜燈。時間長了也就養成了習慣。但你知道嗎？睡覺不關燈或許也會給你的甲狀腺帶來刺激。 最近有一項涉及46萬人的研究結果顯示，夜間照明或許會增加人們出現甲狀腺癌的風險，在女性身上特別明顯。為什麼？讓我們一起深入瞭解下。

在21世紀，在衞星圖上能夠發現全球的夜景都因為夜間照明的快速發展出現了非常大的改變。很多城市的夜間照明在以每年5%-20%的速度增長。一些過去天黑就伸手不見五指的地區，也能夠因為夜間照明的發展得到改善。這一點對公共安全等帶來了一定的好處。但也有很多的研究證實，過度的夜間照明可能對健康也產生嚴重的威脅。

在這項研究中，共涉及了46萬名參與者，其中男性佔了60%左右。研究收集了參與者室外的夜間照明指數，並且根據強度進行劃分，然後通過數據庫來了解甲狀腺癌的患病情況，在隨訪觀察了12.8年後，發現共有856名參與者發生甲狀腺癌，男性384例，女性為472例。

對比分析後，結果顯示和較低暴露夜間照明的參與者相比較後，照明暴露最高的人羣患甲狀腺癌的風險增加了55%，研究數據中也能發現，女性在暴露夜間照明後出現甲狀腺癌的風險會高於男性，當然這還需要後續進一步的研究。

睡覺請把燈關掉，謝謝

人體內的神經系統在白天會受到光線的影響處於比較興奮的狀態，身體內的褪黑素分泌量也會受到影響。在夜晚，人們感覺到周圍的光線暗下來了，這種大腦中部產生的激素就會不斷地分泌，參與調解人體的晝夜節律以及睡眠等生理作用。如果人們始終處於比較亮的環境中，激素分泌受到影響，久而久之，甲狀腺調節激素等功能也會受到影響。甚至引發較高的患癌風險。

不僅如此，睡覺不關燈還會直接對人們的視網膜、視力等產生損傷。在嬰幼兒時期，開燈睡覺很可能給寶寶一種光壓力，長期存在容易讓孩子覺得躁動不安。情緒不寧等，影響睡眠質量。而且夜間照明的光線也會持續的刺激孩子的眼睛，眼球和睫狀肌不能在睡覺時得到休息，也會影響視力發育，對視網膜也可能帶來傷害。 在生活中，很多的細節都會讓人們處於夜間照明暴露中，從一些細節入手，或許能產生改變。

卧室佈置避免不必要的光源，採用遮光窗簾來遮擋外界的夜間照明光線，對減少視網膜、甲狀腺等受到刺激也有好處。在卧室、浴室、廚房等夜間高頻使用的場所，可以選擇白熾燈來代替普通的LED燈，這樣對體內褪黑素的抑制效果是比較低的。

在睡覺前的一個半小時可以提前關閉電子設備，減少接觸比較亮的燈光，指示燈無法完全關閉的，可以想方法遮起來，這樣能夠更好的營造一些適宜睡眠的環境，對身體的感知也是比較有益的。

睡覺不關燈，不僅睡眠受影響，健康也可能會面臨風險。涉及46萬人的研究已經給出預警，女性更應該重視。