足部的保健和治療一直受到中醫的高度重視。足部按摩的原理多種多樣：腳底有血液循環分解有害物質的理論，按摩足部相應穴位調節生理的反射原理，以及將足部視為人體全息胚胎的全息原理。俗話説：\'足部是人的第二大腦\'也反映了足部的狀態，那麼我們如何判斷腳所披露的信息是否健康呢？
信息1.觀察腳趾甲的狀況
腳趾甲上有新月牙，整個是粉紅色的。這樣的腳趾甲是健康的，沒有疾病。如果你看到縱向條紋，你應該多休息，因為這意味着你非常累；如果你的拇指腳趾甲被抬高，也許你的眼睛有毛病，比如近視、散光等。如果腳趾甲顏色缺乏血色，可能是貧血或營養不良，除了吃更多的血液食物之外，還可以加強營養供應。
信息2.看腳底的五種顏色
中醫有五色，不是赤橙黃綠青藍紫，而是青赤黃白黑，腳底顯現出這幾種顏色，代表了不同的身體狀況。略帶紅色膚色的腳底是正常健康的體現；藍色的腳底是過度寒冷的表現；紅色的鞋底太厚而明亮是身體熱的表現；腳底的鞋底是肝臟和膽囊的不良表現；腳底白色和白色是氣虛血虛和營養不良的表現；黑色和黑色的腳底是血液循環問題的表現。你可以根據腳底的顏色來觀察你的身體狀況，為自己制定更好的飲食和健康計劃。
信息3.摸腳底的温度
摸摸你的腳，健康的人有四季喜歡的足部温度，不會出現過多的汗水和感覺冷的感覺，一般都不是冷而不熱的。\'如果你覺得腳的温度太高，而腳的心是熱的，這個體形可能屬於陰虛和內熱。應注意少吃辛辣食物，多吃甜食和清涼食物以補充陰，例如綠豆。如果你覺得腳的温度太低，腳的心又冷又冷，這可能屬於腎陽虛或通常穿得太少，一般出現在老年人，婦女這兩種羣體，在秋冬季節，可以選擇吃一些温暖的食物，如生薑、羊肉、大蒜等，以增強身體抵禦寒冷的能力。
所謂“樹老根先枯，人老腿先老”的老話説得不無道理，作為支撐了整個身體的部位，雙足日日操勞，因而養足護足的效用可能出乎我們意料，這也能解釋足療所為何受那麼多人青睞。而現在這裏有妙招要教給你，不需要去高檔的地兒，就可以自己給自己做護理。
一、踮踮腳，踮通血液循環
有些行業的人經常會站着或坐很久，隨着時間的推移，會留下很多問題。與其在業餘時間拿着手機刷子，不如站起來踮着腳尖做一次舒緩的運動。偶爾踮着腳尖站在腳尖上，不僅可以促進下肢的血液循環，遠離靜脈曲張，還可以為以後的工作增添活力。
二、搓搓腳，搓去虛火痠痛
每天晚上在牀上舒舒服服地洗腳時，不要急急忙忙地上牀睡覺，互相搓幾下手掌，等它們熱擦，用手掌搓腳，再按住一百年，就很舒服了。這樣做可以起到預防腳痛的作用，但也有一定的減腫、滋腎的作用。
足部的情況與我們的氣血、腎氣等密切相關。注意你的玉腳，保持健康。別忘了\'腳\'。