十人九濕，濕氣不除百病纏身
體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界温度、濕度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。
四個要點，自我檢查體內濕氣情況
濕氣中醫特有的概念，它具有重、濁、粘、滯的特點。
重，就是會使人產生一個沉重的感覺。比如説在頭部覺得頭部很沉重，好像裹了一個頭巾一樣；如果在腿部，就會覺得腰腿很沉重。
濁，就是污濁的意思。比如説濕氣重的人面部油膩，口中身上有異味，那麼女性白帶比較多，有的時候還黃臭，男性陰囊潮濕有異味，那麼這些都是一個污濁身上不爽的感覺。
黏，就是粘膩的感覺，濕氣重的人可能他的大便就是黏馬桶的。
滯，就是濕氣非常的纏綿難愈的意思。
四個小技巧，快速祛濕氣
俗話説：千寒易除，一濕難去！濕邪如果不去除，可能會引起各種各樣的問題；今天，我教大家用4招來祛除體內的濕氣！
第一招：越累越懶越要運動。因為濕氣重的人很多是缺乏運動、吃得太油膩、或者是脾胃虛弱的人。這種情況下更應、讓你的內臟都活動起來，更好的把一些代謝垃圾排出體外。比如説像一些強度不大的太極拳、太極劍、快走、慢跑、瑜伽等等都是不錯的選擇。
第二招：飲食要清淡適量。不要吃油膩難消化的食物，也不要吃過於生冷的食物。因為我們的腸胃是運送營養和水分的，如果你給它的負擔過重，就不利於脾胃正常的一個工作，同時也不能把濕邪或者是代謝垃圾排出體外。
第三招：避開潮濕的環境。因為潮濕有可能誘發和引動我們身體的內濕，比如説在下雨的時候不要出去淋雨、不要穿着濕的衣服、洗澡之後要擦乾淨身體、吹乾頭髮，如果房間裏邊濕氣很重，建議通過一些方式進行除濕。
第四招：健脾祛濕是根本之道。我們可以選擇赤小豆薏米湯，用赤小豆10克，炒薏米30克，一起浸泡兩小時以後，煎煮30分鐘就可以代茶飲了。