痛風患者，睡前做好這4件事，或能有效排出尿酸，遠離痛風

痛風是一種嚴重影響身體健康的慢性疾病，一旦痛風發作經常讓人坐立不安、疼痛難忍，雖然痛風不會影響到生命安全，但是嚴重可能會導致失去行動能力；

因此對於已經患上痛風的人來説，一定要儘量的減少痛風發作的情況，其實對於痛風患者，只要注意睡前做好以下這四件事，就能夠有效的排出尿酸，不再受痛風所困擾。

一、睡前要喝水

很多人睡覺前不想喝水是因為怕半夜會起來上廁所，但是往往痛風都在晚上發作，因此對於患上痛風的人，實際上晚上血液循環的速度會出現明顯下降的趨勢，血液也會因此變得更加粘稠；

所以尿酸就會出現上升的趨勢，因此喝水能夠有助於降低尿酸的濃度，不過不要喝得太多，不然頻繁上廁所可能會影響睡眠的質量。

二、睡前泡腳

如果在睡前能夠泡腳，可以有助於血液的循環，對於平時尿酸比較高的人來説，血液循環加速了能夠有助於尿酸的分解；

有效的降低尿酸沉積的可能性，因此可以讓晚上的尿酸濃度得到有效的控制，就不容易出現痛風的情況了，不過要注意的是泡腳的水温不要過高，避免導致皮膚受到損傷。

三、睡前適量運動

睡前做適當的運動也能夠有助於身體的新陳代謝，降低尿酸沉積的速度，起到對痛風發作的預防作用，不過選擇運動時一定要遵循適量、適度的原則；

可以選擇打太極拳、做瑜伽等輕柔的運動，避免引起身體興奮而難以入睡，同時也要注意在運動之後做好放鬆，防止第二天出現肌肉痠痛的情況，就得不償失了。

四、睡覺不吃夜宵

現代人往往有熬夜的習慣，因此睡得晚肚子又餓，難免會涉及到要吃夜宵，但是對於患上痛風的人來説，睡前是一定不要吃夜宵的，因為這時候身體的代謝速度比較緩慢；

如果吃夜宵不僅對於消化系統來説是一種壓力，容易出現腸胃不適的情況，還有可能會導致攝入大量嘌呤，導致尿酸升高，出現痛風的情況。

綜上所述，對於有痛風的人來説，睡覺前可以適當的喝一點温水、用熱水泡泡腳、做一些比較輕柔的運動，以及不要吃夜宵，這樣能夠有效的減少過多嘌呤的攝入，降低尿酸堆積在身體裏面的可能性，防止大量的尿酸導致出現痛風發作的疼痛感，同時增加身體的血液循環，有效的改善痛風患者的生活體驗。

不過與此同時，對於痛風患者來説，更重要的還是白天要管住嘴，避免從飲食中攝入超量的嘌呤，導致身體難以代謝出去，而痛風往往是晚上發作比較明顯；

因此就可能因為白天的飲食給晚上造成了負擔，增加了身體代謝的壓力，就很難控制住痛風的情況。

其實只要少攝入高嘌呤食物，保持合理的食量，就能夠有助於控制尿酸，保持身體的健康了。