有助於長高的6種食物！不利於長高的3種食物，孩子要經常吃那些？

孩子的身高是現在父母都非常重視的，因為擁有一個高挑的身材，會對孩子將來，無論是事業還是愛情方面有很大的幫助，今天我們就來了解一下，哪些食物會影響孩子長高，哪些食物有助於孩子長高。

一· 影響孩子長高的3類食品

1· 各種碳酸飲料

有數據表明，喜歡和碳酸飲料的孩子有60%因為缺鈣影響到正常發育，因為在碳酸型飲料中磷的含量過高，經常喝會導致體內磷比例失調，體內缺鈣，曹成發育遲緩的現象。

2· 各種糖果、甜飲料

糖吃的過多，不利於孩子的脂肪消耗，會造成脂肪在體內的堆積，有專家表示，吃糖如果達到總食量的16%-18%，就會使人體鈣質代謝紊亂，影響身體的鈣化作用，影響孩子長高。

3· 各種“垃圾食品”

膨化食品，油炸食品，罐頭類食品，醃製食品，這些食品在加工和製作的過程中，已經破壞了食物以前的營養，又使用了很多添加劑，例如防腐劑，色素，香精等，而孩子生長需要的維生素和蛋白質非常少，經常使用會導致孩子營養不良。

二· 最易促進長高的6種食物

1、牛奶：牛奶中含有骨骼生長的重要成分--鈣，而且還很容易被人體吸收，雖然喝牛奶不一定保證就可以長高，但是如果體內缺少鈣質，是肯定長不高的，所以經常喝牛奶可定是有好處的。

2、雞蛋：雞蛋是補充蛋白質最好的食物，很多孩子也都比較喜歡吃雞蛋，特別是蛋清，含有豐富的蛋白質，對孩子的成長非常有利。還有很多寶媽認為蛋黃中的膽固醇對孩子不好，其實對處於成長期的孩子不用太擔心膽固醇，孩子每天吃1-2個雞蛋營養是足夠的。

3、黑大豆：大豆屬於高蛋白類食物，但是黑大豆的蛋白質含量還要更高，是有利於孩子成長的好食物，做米飯可以放點，或者是磨成豆漿喝也很不錯。

4、沙丁魚：沙丁魚內還有豐富的鈣和蛋白質。沙丁魚中的鈣，比其它海類動植物的鈣更容易吸收，還有銀魚，胡抓魚等連肉帶骨頭可以一起吃的海鮮類食物都是很好的，銀魚還可以磨成粉和牛奶一起喝。

5、菠菜：菠菜中含有豐富的鈣和鐵，有很多孩子不喜歡吃菠菜，所以在製作的時候，可以做成細絲炒飯或者做一些餅乾或放到孩子喜歡吃的食物裏。

6、橘子：橘子中含有豐富的維生素c有助於鈣的吸收。但是橘子是冬季水果，所以在不同的季節，可以選擇菠蘿，草莓，獼猴桃等應季水果，這樣可以很好的為孩子補充維生素。

總之，想讓孩子擁有好的身高和身體，就要做到飲食規律，多吃一些有營養的食物，多鍛鍊身體，還要做到早睡早起。培養孩子有規律的生活習慣。