吃紅薯減肥？很多人會有疑惑，因為紅薯是澱粉類食物，會長胖，其實不然。紅薯營養豐富，讓人排便更順暢，所以紅薯有助於減肥。所以吃紅薯減肥要注意什麼，怎麼吃紅薯減肥最好，看看下面的內容就知道了。
一、紅薯為什麼能減肥
簡單來説，紅薯之所以成為好的減肥產品，是因為它具有以下特點：
1.紅薯還含有均衡的營養成分，如維生素A、B、C、纖維素和鉀、鐵、銅等10多種微量元素，其中纖維素能刺激腸道蠕動，促進排泄順暢；
2.熱量低，飽腹感強。每100克紅薯的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。所以，紅薯是低熱量低脂肪食物的領頭羊；
3.它可以防止糖變胖。因為纖維結構在腸道內不能被吸收，所以具有防止糖分變胖的特殊功能。
吃紅薯的兩三種方法
1.早上吃紅薯減肥
早上休息一夜後，腸胃迫切需要排出垃圾。這時，吃紅薯，膳食纖維可以加快腸道蠕動，方便排便，使腸道通暢，起到減肥的作用；
2、適度飲食可以瘦身
紅薯熱量低，富含纖維素，但吃得太少或太多都起不到作用！吃多了容易引起腸胃不適，而吃少了又不能發揮纖維素的作用，所以適量是很重要的。一天吃2個左右紅薯對一個人減肥更有好處。
3、紅薯三寶粥，營養豐富的膳食
做法：將紅薯洗淨，去皮，切成小塊，放入洗好的糯米、大米、小米的鍋中，文火煮50分鐘。
三、紅薯減肥注意事項
吃紅薯減肥，還需要注意一些小細節。
1.蒸後吃
就是一定要把紅薯蒸透。由於甘薯中澱粉的細胞膜不被高温破壞，難以消化。而且紅薯中的氣化酶沒有被高温破壞，吃了會引起不適。反而會讓腸胃不舒服，導致體內代謝緩慢，肥胖。
2、吃紅薯“燃心”配小鹹菜
紅薯含糖量高，吃多了會刺激胃酸的分泌，讓人有胃灼熱的感覺。所以在吃紅薯的時候，最好搭配鹹菜，可以有效抑制胃酸。
3、消化不良，小心吃紅薯
紅薯含糖量很大，暫時不能被身體吸收。其餘留在腸道內，容易發酵，腹部不舒服。中醫認為，濕阻脾胃、氣滯的人，應慎用紅薯。
紅薯是秋天的季節性食物，大量的紅薯從陸地運送到我們的餐桌上。紅薯是健康美味的食物，不僅紅薯可以吃，紅薯的葉子和莖也可以做美味的食物。
1.熟紅薯補充氣血
紅薯是生活中非常常見的食物，在菜籃子裏被稱為“冠軍菜”。皮白心白的紅薯對皮膚特別好。皮膚粗糙的人經常吃白皮白心的紅薯，皮膚會逐漸變得濕潤。紅皮紅心的紅薯營養更好。能補氣養血，效果可與大棗媲美，不像大棗那樣容易產生濕熱。臉色蒼白的女生長期堅持吃這種紅薯，可以改善面部顏色。
(皮白心白的紅薯)
生紅薯有一個很棒的使用方法：嚼生紅薯，塗在熱瘡周圍，對緩解疼痛很有幫助。
這種方法對於皮白心白的紅薯特別有效。因為生紅薯本身是消炎解毒的，如果用白皮白心的紅薯，也能促進皮膚生長。如果敷在瘡周圍，可以把膿液擠出來，讓瘡儘快癒合。
紅薯對脾胃健康，孩子脾胃嬌嫩，需要紅薯來補充。健康的孩子如果體內沒有痰，喜歡吃紅薯是自然的。
紅薯對腸道功能有雙向調節作用。便秘的人可以經常吃煮紅薯；喝多了傷脾胃引起腹瀉的人可以吃烤紅薯緩解不適。
2.經常吃紅薯藤可以降低血糖
很多人不知道紅薯藤也可以吃。紅薯是公認的健康食品，紅薯藤具有很強的保健功能。糖尿病人吃紅薯藤可以得到降血糖的效果。
紅薯藤又嫩又尖，炒起來很香，吃起來有點像空心菜。把紅薯藤老梗外面的皮撕下來，把裏面的梗捏成段，用少許辣椒和胡椒粉炒一下。味道很香。
紅薯藤入肝經，對視力有好處。紅薯藤可以調節腸炎，皮膚紅腫，瘡。如果吃了不乾淨的東西感覺不舒服，可以用紅薯藤的老梗燒開水喝。皮膚瘡可以用紅薯葉碾碎外敷，以減少腫脹和排膿。
3、吃帶皮的紅薯，吃起來沒有脹氣
很多人喜歡吃紅薯，但是一般不吃皮。其實紅薯的皮是個好東西。
植物的皮和肉是一對陰陽，紅薯也不例外。紅薯肉是“補”，紅薯皮是“排”。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉氣，紅薯皮透氣；紅薯肉呈酸性，紅薯皮呈鹼性。
吃紅薯容易引起脹氣和燒心。如果帶皮吃，就能解決這些問題。
特別提醒：如果紅薯的皮變色、發黑或有褐色斑點，説明是部分腐爛。這個時候不應該吃，更不應該吃它的皮。
近年來，在美，日本和香港， 歐出現了“紅薯葉熱”，用紅薯葉製成的食品被放在酒店和餐館的餐桌上。
讓我們來看看紅薯葉的強大功效：
第二，提高免疫力
含有比普通蔬菜高5-10倍的抗氧化劑。
可以提高免疫力，“預防感冒”。第三，預防貧血
每天攝入300克紅薯葉，可以補充人體所需的鐵和維生素A、C、E。
第四，預防高血壓
富含鉀，有助於控制血壓和預防高血壓。
第五，改善便秘
豐富的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，預防便秘和痔瘡。
第六，改善更年期症狀
富含植物甾醇，能達到類似賀爾蒙的調節身體機能的作用
七、促進乳汁分泌
含有黃酮類等物質，能促進乳汁分泌。
八、強化視野
富含維生素A，可以增強視力