“陽虛”“陰虛”傻傻分不清楚？來看看調理方法吧

春季養生中，提升陽氣是重點之一。春夏之時，自然界陽氣升發，我們宜順時而養，須護養體內陽氣，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

不少粉絲來問，什麼是陽虛，和陰虛有什麼區別？陽虛體質要怎麼調理？我們就來説説！

什麼是虛、陽虛、陰虛？

虛就是弱的意思。陽虛就是火弱，陰虛就是水弱。在人體裏，到底什麼是陽，什麼是陰？或者説什麼是火，什麼是水？

簡單説來，陽也就是火，人們吃進東西，吸進氧氣，通過腸胃的生物轉換，就會產生能量，這種能量就是人體之火，生命之火，就是人體的陽氣。

陰液就是水，就是血液、體液。一般而言，胖人多陽虛，而瘦人多陰虛。

陽虛則生寒，典型症狀有手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝痠軟、脱髮掉髮、大便稀爛、小便清長、面色?白、唇色淡白、舌淡無苔、寡言懶動、神倦嗜睡等等。

陰虛生內熱，典型的表現有五心煩熱（雙手心、雙足心、胸口）、口渴咽乾、喜食冷飲、面色潮紅、失眠多夢、盜汗、大便秘結、小便短赤、舌瘦而紅等等。

快速辨別陰虛與陽虛

1、觀舌象

陰虛者，舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄；陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神

陰虛者，燥熱不安，易發火；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭泣。

3、觀寒熱

陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

4、觀病痛

陰虛者，腰痠綿綿；陽虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。

5、觀面色

陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色；陽虛者，面色青白無光。

陰虛、陽虛怎麼調養？

陰虛該如何調理？

如果有陰虛的健康問題時，飲食方面可多吃甘涼滋潤的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。

每天喝1200ml水，最好選擇白開水，少喝冷飲。

起居方面應保證7～8小時的睡眠時間，23點前睡覺；遇事儘量冷靜、沉着，不良的情緒要及時發泄。

陽虛應該怎麼調理？

1. 飲食：温補喝花茶

陽虛時，則要多吃有温補作用的食物，如胡椒、羊肉、生薑、韭菜、桂圓等，少喝綠茶和冷飲。

同時，可適當選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、山萸肉等煲湯或泡水喝，還可以品花茶。

從中醫的角度看，春補五臟，當以疏肝解鬱為先。芬芳迷人的花茶疏肝行氣解鬱的作用極佳，如玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶。

2. 運動：曬曬太陽，舒展筋骨

堅持20分鐘午休；多曬太陽，每次15～20分鐘，最好是曬背，也可以洗桑拿、泡温泉等；並做好頭、背、腹、關節的保暖。

心情不好時多和朋友聊天、溝通，也可以聽一些激昂、高亢的音樂或去旅遊觀光，緩解低落的情緒。

3. 穴位保健，昇陽助陽

穴位：關元、命門

定位：關元在小肚子上，肚臍往下三寸。命門位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中（位於肚臍正後方）。

操作：掌根部着力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂做小幅度的迴旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120～150次，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。

也可配合摩擦腰腎法温腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚温熱為度，每天1次。