每天早上10分鐘，做做它，讓你比同齡人更年輕！

一套適合老年人的養生操

只需要每天醒來後花10分鐘

不僅能夠提高身體免疫力

還可以舒筋活血、抗衰老

一起來學習一下吧

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3分鐘「懶人操」

1

早上醒來彆着急起牀，先在牀上伸個懶腰，把筋拉開，三、四下即可。

早起拉伸一下，可松筋骨、通脈絡、活氣血，還能避免起牀過猛帶來的頭暈目眩。

2

側身躺，雙膝環抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體裏的廢氣呼出去。

3

兩隻手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發熱即可。

此法可以喚醒臉部氣血流動，帶動全身氣血循環，讓全身的血液恢復到日常需要的活躍狀態。

4

雙手把兩隻耳朵從上到下、從裏到外都捏一遍。耳朵上有很多穴位，對應着身體的各個部位，小小動作對全身都有很大的保健作用。

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5

用拳頭敲打背後的大椎穴——位於低頭時頸後最突出的骨頭下面。敲的時候力道可以適當重一點，感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。

6

最好是用木梳或是牛角梳，以適當的力度梳頭100下。對於有白髮或是脱髮的人，每天堅持還可以有效改善白髮和脱髮的情況。

堅持做的人都説好

“懶人操”起作用的關鍵在於——按摩，通過局部的穴位刺激，幫助身體從睡眠狀態快速醒來，促進身體的新陳代謝。

很多身體不好的朋友，堅持做了幾年“懶人操”，都發現自己比同齡人得感冒的幾率低很多，早上也能很快從睡眠狀態醒來，一整天都神清氣爽。

養生保健非一日之功，

這套“懶人操”值得大家堅持做！

來源:JSBC萬家燈火