人到中年，適合常吃3種食物，養顏潤膚，排毒瘦身，延緩皮膚衰老
毛豆
毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低。毛豆具養顏潤膚、有效改善食慾不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。
冰菜
冰菜中含有大量的膳食纖維，它們能軟化大便，也能加快腸胃蠕動，促進大便排出，另外冰菜性質寒涼，能清除腸道中的熱毒與多種病菌，對人類的腸炎和便秘都有很好的緩解作用，另外冰菜的熱量還特別低，經常食用對減肥也有一定的好處。
葡萄
葡萄含有果酸、礦物質（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素及多種人體所需的氨基酸。因此，多吃葡萄不僅能補充身體所需要的營養元素，還能美容養顏。另外，葡萄籽含有豐富的脂肪酸，對肌膚有着柔和、保持的功效，而葡萄中葡萄多酚有抗氧化的作用，能延緩皮膚的衰老。