春困是由於春季氣温漸暖以後，身體的汗腺、血管由冬天收縮的狀態轉為舒張，外周血液循環逐漸旺盛導致大腦供血相應減少，缺氧而引起的。這是人體對自然變化的一個正常反應。隨着身體對氣候的逐漸適應會自然緩解。
中醫認為，導致春困主要有以下原因：
1、《素問》“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。“發陳”就是升發冬天儲藏的腎陽之氣，如果冬天沒有做到避寒就温、神志內收、沒有顧護好陽氣，就會導致春季陽氣升發不足，上升到頭面部的陽氣就不足，人便會哈欠連連。
2、春屬木，通於肝，主疏泄。若肝氣鬱滯、氣機不暢，就會影響陽氣的正常升發，從而引發春困。
3、肝氣過旺，傷及脾土，或脾胃素虛，則脾失運化，人體被濕氣所困，導致運化失常、清陽不升，從而引發春困，同時還可能伴有疲勞乏力、食慾不振或腹瀉等症狀。這主要是脾虛濕氣太重造成的。
濕氣是“萬惡之邪”，體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。導致濕氣重的原因有哪些？
1、高鹽飲食。中醫學認為，鹹入腎，腎主水，過鹹傷腎，水濕泛脾使液化障礙，鹽的攝入量過高會直接導致血壓升高、脾胃失調、肥胖等。
2、飲食油膩。油炸食品和烘烤食品吃得過多，痰濕便會聚集不化。
3、飲食不規律，晚餐過飽。晚上吃得太多，脾胃來不及運化，停積於體內，日久化生痰濕。
4、作息不規律，熬夜。作息時間不規律會讓脾胃無法得到充足的休養，因此長期熬夜、失眠的人也會出現脾虛。
5、情志不暢，憂愁思慮。導致肝脾不和而損傷脾胃正常運營功能而脾虛。
6、環境因素。比如四川多濕，那裏的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天空氣濕度大，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
脾虛濕重的表現有哪些？
脾主運化水濕，脾虛則脾失健運，水濕內停，症見食慾不振，脘腹痞悶，大便溏泄，噁心欲吐，肢體睏倦，浮腫，小便不利，舌苔白膩，脈緩等。
《聖濟總錄》卷四十四：“脾虛～虛則生寒，令人心腹脹滿，水谷不消，噫氣吞酸，食輒嘔吐，霍亂泄利，四肢沉重，多思氣結，惡聞人聲。”
推薦八種祛濕食物
1、薏米
據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。《隨息居飲食譜》王孟英認為“健脾益胃，補肺緩肝～～並煮湯飲。亦可蒸食，煮粥煮飯，無不宜之。脾約便堅，不宜多食。性專達下，孕婦忌之。”
薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。可作羹或與梗米煮粥、飯食用，為食療佳品，祛濕宜炒後用。
2、赤小豆
2020年版《中國藥典》記載：赤小豆甘、酸，平。歸心、小腸經。具有利水消腫，解毒排膿的功效。用於水腫脹滿，腳氣浮腫，黃疸尿赤，風濕熱痹，癰腫瘡毒，腸癰腹痛。赤小豆中含有的皂角甙成分可刺激腸道，因此它具有良好的利尿作用，此外赤小豆還含有蛋白質、脂肪、澱粉等成分。
3、陳皮
《本草備要》裏説：（陳皮）調中快膈，導滯消痰，利水破症，宣通五臟，統治百病，皆取其理氣燥濕之功。
陳皮兩個特別的功效：燥濕和理氣。陳皮燥濕，尤其擅長化中焦脾胃的濕氣。正所謂一兩陳皮一兩金，百年陳皮勝黃金。
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分，適合胃部脹滿、消化不良、食慾不振等情況。陳皮含有果膠，能夠減少脂類物質在血管中的沉積，在一定程度上有助於預防動脈硬化。陳皮有獨特的芳香氣味，還有改善睡眠的作用
4、冬瓜
冬瓜性微寒，入膀胱經，有利尿的作用，做湯食用還要攝入大量的水分，因此喝冬瓜湯有利尿排水的作用。冬瓜中含有一定的丙醇二酸，具有很好的抑制糖類轉化為脂肪的作用，再加上冬瓜湯中含水量很高，食用可以增強飽腹感，減少功能成分的攝入，再加上冬瓜不含脂肪，熱量很低，食用有降脂減肥的作用。
5、芡實
芡實性平，味甘、澀，具有固腎澀精、補脾止瀉、利水滲濕、補中益氣、滋補強壯之功效。在健脾胃方面，芡實一來可以加強脾胃的消化能力，提高脾胃功能，二來能緩解脾虛，調理因此造成的小便不利、大便溏泄等症。在蘇東坡的養生之道中，就強調吃芡實。
6、荷葉
“荷葉減肥，令人瘦劣”。荷葉有清熱解毒、涼血、止血的作用。現代研究表明，荷葉也有降血脂的作用。荷葉清香細膩，生長在水中，清澈而翠綠，營養價值豐富，可取其作為烹飪原料，增味解膩。將荷葉泡茶，有清暑利濕、涼血止血的作用。
7、淮山藥
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。《隨息居飲食譜》認為“煮食補脾腎，調二便，強筋骨，豐肌體，闢霧露，清虛熱。既可充糧，亦堪入饌。不勞灌溉，廣種為宜。”
8、茯苓
茯苓，味甘、淡，性平。歸心、肺、脾、腎經。具有利水滲濕，健脾，寧心等功效。常用治於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠等病證。被譽為中藥“八珍”之一。現代研究表明，茯苓具有調節免疫功能、抗腫瘤、抗衰老等藥理作用，實為延年、益智、抗衰老之佳品。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
