清代中醫學家宋加在濕氣論一書中曾介紹， 人知避風寒，而不知避濕，蓋濕傷人隱而緩，隱則莫見，而受之也深，緩則不覺，而發之也遲，意思是大家都知道躲避風寒，但是卻不知到逃避濕氣的侵害，等發現的時候，還不重視，則濕氣就會給你身體造成很大的困擾。
1、泡腳放——藿香
藿香是1種很常見的中藥藥材，藿香具有化濕醒脾，闢穢和中的作用，其中的“化濕”效果很不錯。不過在使用藿香泡腳的時候需要注意，因為藿香在温度較高的水種加熱之後，其中的揮發油會揮發得比較快，因此用藿香泡腳一般不建議超過10分鐘。
2、泡腳放——花椒
3、泡腳放——艾草
4、泡腳放——生薑
生薑味辛，性微温，可驅寒祛風，因此在水中加入幾片生薑燒熱，再用來泡腳，有助於祛除體內濕氣，改善怕冷、手腳冰冷等症狀。泡腳時加入幾塊切好的薑片即可。
5、外用祛濕益氣方
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